炎炎夏日，人体的新陈代谢也到达的一年中的顶点，营养物质也很容易消化掉，这时候需要补充营养供给人体机能，补营养是清补而不是什么的大补。

荷叶粥有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。很适合炎炎夏日清补食谱

接下来跟着小编的养生食谱一起在炎炎夏日正确清补

具体步骤：

取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩。