1、补充水分

据营养专家介绍，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，早上起床后第一件事应该喝水。一天的水分补充和保持也很重要，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防火灾。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

2、饮食清淡

由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，因此在饮食上尽量不要吃寒凉、生冷的食物，尽量以温热、平和的食物为主，尽量的清淡、营养、易消化。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。因此，即使在炎热的夏天也不要拒绝肉菜，适当摄取瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品，烹饪时多使用蒸、凉等方法，不要太油腻。

3、睡眠充足

夏季温度高，白天长，晚上睡眠时间严重不足，此时人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏天保持充足的睡眠对促进健康、提高工作、提高学习效率具有重要意义。为了保证充分的睡眠，应该有规律地生活。

适当的午睡有助于缓解疲劳的身体，这也是养生的方法。一个天气很热，晚上睡不着觉，早上天亮很早，睡眠不足的两个白天工作很忙，出汗多，体力消耗大，容易疲劳。夏天的午睡不需要太长。即使只睡20分钟，也足以补偿夜间睡眠不足和白天工作消耗的能量，降低血压，缓和紧张。

4、心态摆平

夏天是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体阳气也进入旺盛的阶段。由于内外夹热，人的心情容易烦躁。中医认为愤怒伤害肝脏，愤怒不止，肝气逆转，血气溢出，脸红耳赤，青筋暴起，重则呕血，昏厥，突然死亡。静则神藏，干则消是指心静则心火消失，精神养活。夏天特别要保持和平的心情，不要生气。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。