冬天寒冷干燥，很多朋友经常会出现感冒、咳嗽、发烧等症状，所以大家特别关心如何过一个温暖健康的冬天。 其实冬季的养生保健尤为重要。 好好调养身体，保养好身体，疾病自然就会远离。 ，那么小编就为大家推荐5个冬季养生秘诀，教你如何健康度过寒冷的冬天。

一、多吃温性食物，少吃寒性食物

冬季养生应以食品保鲜为辅。 传统养生学将食物分为寒、温、淡三类。 冬天气候寒冷。 为了御寒保暖，人们应该多吃温性食物，少吃寒性食物。 温性食物有糯米、高粱米、栗子、红枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、蒜等。

二、暖脚

俗话说“寒从脚起”。 足部神经丰富，也是三阴三阳经的交汇点。 脚受凉时，会通过神经反射作用，引起感冒、关节炎，甚至腰腿痛。 因此，冬季鞋袜要勤洗换。 最好每晚用温水泡脚20-30分钟。

三、适当运动

冬季属阴健康养生小常识，所以养生的关键是防止外寒之邪侵入体内。 要“驱寒保暖”。 穿多了健康养生小常识，会影响身体的新陈代谢和血液循环，流汗多了，会更加精神不振。 因此，运动时应动静结合，一切运动以微汗为宜。

四、早起一杯水

早上起来第一件事就是喝冷水。 早上胃气最弱。 所以喝冷水可以刺激胃气。 这是健康第一。 也就是说，人刚起床时，胃气最弱，不能进食； 只能喝凉开水，刺激胃肠道，让下丘脑产生饥饿感。

个人觉得温开水比较好。 尽管冷开水非常有益，但您不能将其全部带走。 有养生老师说，早起空腹可以喝白醋水、蜂蜜水、三七水等，可以自己调节

五、养生少不了放松

当人处于完全放松的状态时，身体不会产生抗应激激素，从而产生幸福感。 在这种放松的状态下，紧张得到释放，受压的皮肤也会感到放松。 因此，不妨时不时提醒自己放松5分钟！

还有很多健康小知识。 在我们的生活中，这5条养生小知识对我们的健康有着一定的好处。 看完后，您可以选择分享给更多的朋友，动动手指关爱家人的健康。