冬天，喝粥是不错的选择。 不仅可以暖身，还可以养胃。 与其他食材搭配，还能起到滋补的作用。 下面一起来学习吧。 小编就为大家介绍一下冬季滋补养生粥。 希望对你有用！

冬季滋补养生粥一：核桃粥

核桃肉20克秋冬养生粥，粳米100-200克。 将核桃肉洗净捣烂，与粳米同煮成粥，可润肺止咳，补肾固精，润肠通便。 但痰火、积热或泄泻者不宜食用。

冬季滋补养生粥之二：姜枣粥

鲜姜或干姜6～9克，粳米或糯米100～150克，大枣2～4枚。 生姜洗净切碎，与粳米、大枣同煮成粥。 具有温胃散寒、温肺化痰的功效，但阴虚者或孕妇慎服。

冬季滋补养生粥之三：牛肉粥

牛肉性温，与羊肉并称为冬补佳肉。 用牛肉熬成的粥营养价值高，口味独特，能补脾胃，强筋骨。 最重要的是能够快速让身体产生热量。

冬季滋补养生粥4：山药安神粥

此粥补气血秋冬养生粥，改善肤色，补肾暖胃。 大家都知道山药有很好的滋补作用，但是为什么要在药膳中使用山药来治疗失眠呢？

这是因为经常失眠的人往往肠胃功能较差，而新鲜山药中含有大量含有多糖蛋白质成分和消化酶的粘液。 这些物质有助于胃肠道的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

冬季滋补养生粥之五：玉米燕麦粥

多吃粗粮对身体好。 用粗粮熬出来的粥，香味不一样，味道也很饱满。 还有一个关于玉米和麦片的养生故事：国民党元老陈立夫活了103岁。 他的养生之道之一就是每天早餐喝特制的黑芝麻燕麦粥。

冬季滋补养生粥之六：山药粥

山药50克（去皮）、大米50克、蜂蜜、食用油适量。 山药切小块，用油炒后加入蜂蜜，将大米煮​​成粥，加入炒好的山药煮熟，即可食用。 山药是补肾健脾的佳品。

冬季滋补养生粥之七：红薯粥

取红薯100克，洗净切成小块，与粳米150克加水适量共煮成粥，早晚食用。

红薯是人们常吃的好蔬菜。 《纲目拾遗》载红薯能“补中，和血，肥五脏”。 中医认为脾为气血生化之源，能化水谷为气血，滋润面部肌肤，使人容光焕发。

此粥以健脾胃、和气血的作用，达到润肤养颜的功效。

冬季滋补养生粥8：燕麦片

将蒸熟的小麦50克加水适量煮成粥。 它可以作为早餐和晚餐食用。

燕麦又称油麦、莜麦。 性味甘平。 常食此粥对保持皮肤弹性、抑制老年斑形成有显着效果。

冬季滋补养生粥之九：梨粥

3个梨，洗净，去皮，去核，切块。 加水适量煮半小时，洗净大米50克，煮成稠粥。 快熟时，加入梨汁和梨块，煮至熟透。 具有润肺清心、祛痰降火的作用，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。

冬季滋补养生粥10：核桃枸杞粥

核桃30克，洗净捣碎； 枸杞15克，洗净； 大米50克，洗净，加适量水煮成粥。 是治疗神经衰弱、小便不利的食疗佳品。