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夏季保健小贴士

怕早操、怕喝水、怕晒、怕吹颈椎、怕家里灰尘、怕胃冷，这些夏季养生秘诀你知道几个？

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晨练最怕早

夏天天亮的早，很多人早早的去公园晨练。 但夏季空气污染物最多，一般在早上6点之前还没有完全扩散。 另外，在日出之前，由于没有进行光合作用，绿色植物附近不仅没有多少新鲜氧气健康养生小常识，反而积累了大量的二氧化碳，对健康不利。 因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

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喝水

由于高温，体内缺水的速度也会加快。 许多人习惯于大口喝水。 喝水过快，水会很快进入血液，被肠道吸收，使血液变稀薄，血容量增加。 心脏不好，尤其是有冠心病的人，会出现胸闷气短等症状。

严重者可导致心肌梗塞。 因此，夏季喝水不宜过快，要少量多次。 每次只喝100-150毫升，身体能更好的吸收，也不要贪凉，10度以上的温水对身体最好。

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眼睛最怕太阳

烈日下，眼睛是最脆弱的器官。 专家提醒，眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，很容易过早衰老，引发各种眼疾。 上午10:00至下午4:00如果要出门，最好戴墨镜、帽子或雨伞。 太阳镜的颜色以棕色或淡绿色为主，抗紫外线效果最好； 可以多吃一些养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等，夏天细菌繁殖快，尽量少揉眼睛； 用流水洗脸可以减少眼部疾病。

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颈椎最怕吹

当颈椎对着空调吹时，周围的软组织就会发生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，导致颈部持续痉挛、腰酸背痛等后果。 建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩膀不要直接对着空调。 如果不能自行调节温度，可以在肩上披上披肩健康养生小常识，晚上洗个热水澡。

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怕家里灰

夏季炎热潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和身体。 由于肉眼难以发现，人们往往疏于清理。 它们长期漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统，引发哮喘、鼻炎等疾病。 建议夏季增加清洁频率，两三天一次。

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肚子最怕冷

夏季是肠道疾病的高发期。 这个季节少吃太凉的食物，尤其是早上起床时和晚上睡觉前。 为了及时给“胃”保暖，吃冷食时不妨加些生姜或芥末，可以暖胃杀菌。