不知道大家知不知道立冬节气。 立冬节气是冬季的第三个节气。 那时，气候已经很冷了。 注意保健。 2022雪季，需要注意养生。 什么，雪地养生的七大秘诀，七防是什么？ 下面就和小编一起来了解一下吧！

雪季要注意什么？ 寒邪湿邪侵袭，尤其是头足。 主要原因是一些疾病的发生与不注意保暖、注意保暖有很大关系。 中医认为冬季养生，人体的头、胸、足等部位较易受寒邪侵蚀。

根据中医的基本理论，头部是“万阳之会”。 天气一冷，毛细血管就会收缩，人就会头痛头晕。 对于有脑血管病的人来说，寒冷很容易引起脑血管病。 不难看出，头部保暖保冷十分重要。

冬天的寒冷侵袭着身体，尤其是乳房和小腹。 乳房和小腹着凉后，容易损伤体内气血，引起心力衰竭。 此外，严寒还会引起胃肠道疾病。 因此，胸腹保暖是不可忽视的一个阶段。

俗话说“寒从脚开始”，脚远离心血管系统，血液供应缓慢而少，皮下脂肪层较薄，透气性差。 粘膜和皮肤的血管收缩会降低抵抗力并导致呼吸道感染。 因此，立冬期间要注意足部的防寒。

饮食搭配：多吃蔬菜水果

立冬节气，室内气候干燥，新鲜水果减少，会导致维生素B2缺乏和舌炎。 因此，冬天要多喝水，多吃蔬菜和水果。

这个季节，很多人都可以在饮食上进行补充。 进补时注意饮食，适量食用大蒜、苋菜、胡椒、生姜、香菜、洋葱、山药、龙眼、栗子、杏脯等温性食物，有助于预防感冒。

但由于气候干燥，饮食不规律，容易上火，容易长口疮，需要注意控制量。 同时要注意少吃肉，多吃水果和温性水果，多喝汤。

日常生活：早起早睡健康

立冬节气需要注意保持稳定平和的心态，以及日常生活和运动的节奏。

在冬天，白天很短，夜晚很长。 需要注意早睡晚起，不要熬夜，也不要太早起床锻炼。

心态：情绪与眼病防治

此外，还需要注意心态的平静。 许多疾病主要是由情绪引起的。 例如，白内障（一种致盲性眼病）因情绪不稳定和生活不规律而容易发生。 它们通常发生在冬季较冷的月份。 表现为：眼痛、眼痛、视力减退，并伴有头痛、恶心等。 因此，要保持情绪稳定，防止紧张、焦虑和精神兴奋； 起居要注意规律，不要在黑暗处停留过多，避免因散大瞳孔引起眼压升高。 晴天适当参加户外活动，可增加眼底血管的供氧量，减少血液中二氧化碳的蓄积，防止眼压升高。 在寒冷天气和极端天气下，尽量避免外出，尽量减少对眼睛的伤害。

雪天节气养生“七宜”

一是防寒保暖。 因此，冬季“除寒保暖”，防止严寒侵蚀是十分必要的。 但不可太热，尤其忌厚衣重裘，醉于火上，烤肚烤背，大汗淋漓。

其次，保持足部清洁干燥，勤洗袜子，每天用热水洗脚，同时按摩刺激足部穴位。 每天坚持步行30分钟以上，脚动起来。 （世界健康网） 此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸水性好的鞋子也很重要。

3月1日多喝水 虽然冬天出汗多、尿少，但人脑和人体五脏六腑中的体细胞仍需滋润，以保证新陈代谢的正常进行。 冬季每日补水量不应少于2000-3000mL。

四宜调神 冬季容易使人的身心健康处于压抑状态。 改变抑郁的方法就是多做运动，比如跑步、跳舞、滑冰、打篮球等等，这些都是消除冬日忧愁、养精蓄锐的灵丹妙药。

第五，需要自然通风。 冬季，室内装修污染比室外严重数十倍。 注意开闭铝门窗通风，净化环境冬季养生，提神醒脑。

冬季饮食六宜粥，忌粘腻、生冷。 营养学家提倡清晨吃热粥，晚餐节食减肥，以补胃气。 尤以羊肉粥、糯米粥、大枣百合粥、八宝粥、小米牛奶、冰糖粥等为宜。

冬季宜早睡早起以杀气血，夜间多见，故“早睡晚起”。 早睡早起滋阳，晚起滋阴。

雪节气养生有“七防”

1、防滑、防摔、雨雪天地面防滑是老人的关键。 建议骨质疏松老人尽量不要在雨雪天外出。

呼吸道疾病的二级预防包括发热、感冒、干咳、肺部感染等。

煤气中毒三防 用液化石油气淋浴或用煤炉取暖均可引起一氧化碳中毒。

四预防体力消耗 长时间用热水洗澡，容易造成体力消耗和晕厥。 （世界卫生网）此时应让体虚者躺下，口服温盐水。

五防运动 有些人坚持在寒冷的天气过早锻炼，因为身体还没有适应室外环境，容易引起心慌、胸闷、气短或低血糖。

六防烫 老人或婴儿使用热水袋保暖，因为他们对环境温度不敏感，容易烫伤。

七种不合理的防寒方法包括锁上铝门窗以防止自然通风、睡觉和蒙头睡觉。

下雪是什么节气？

雪是二十四节气中的第21个；

二十四节气是春分节气、降水节气、惊蛰节气、立春节气、清明节气、春分节气、小暑节气、小满节气、流苏节气。

雪是二十四节气中的第二十一节气，也是冬季的第三个节气。 时间为公历每年12月7日或8日。 历月海的结束和它的子月的开始； 那时，明显的太阳光偏角达到 255 度。

北部地区有“玉树琼花万里雪”的自然风光，南部地区有“白雪银天”的动人画卷。 立冬时节，河水结冰，大家可以自由滑冰。 立冬过后，北方气温普遍降至零以下，冷空气袭人，进入寒冬。 立冬节气代表大范围降雪，概率比小雪节气大。 温度也在逐渐下降。 即使初冬称得上是暖冬，海南省也渐渐刮起了寒风。

2022雪季要注意什么？