1月5日，我们将迎来小寒节气。 小寒是冬天的第五个节气。 《三历·易宗》记载“小寒为节，亦形如大寒，故曰小。 小寒的到来标志着三九日的到来。 此时一般是一年中气温最低的时期养生网，有“小寒胜于大寒”之说。

为弘扬中医养生防病文化，让大众了解和掌握节气养生知识，天津中医药大学特邀请国医大师熊继白教授，谈谈“小寒节气与养生”。

国医大师熊继波教授认为，中医养生的基本原则之一就是顺其自然。 顺应自然包括三层含义：一是顺应自然界气候变化的规律； 二是符合人体规律； 熊继白教授为老人指出了小寒时节的养生要点。

日常预防

熊继白教授指出，小寒是一年中最冷的时期，冬季养生主要以储藏为主。 要早睡晚起，防寒保暖。 睡眠有助于抑制阴气，防止阳气散失。 小感冒也是很多疾病的高发期。 熊继白教授建议老人：一是注意保暖，尤其是头部、背部、足部。 建议用热水泡脚，少吃生冷食物和水果。 二是避风避寒。 患有心脑血管疾病的老年人要特别注意，寒潮来袭时要少出门，多喝点生姜红糖茶来保暖。 三是精心补充。 肝阳上亢的高血压患者应少食辛辣食物，如羊肉、狗肉、辣椒等。

运动养生

熊继白教授指出，身体的保养也需要适当的运动。 太极拳和五禽戏是很好的中国传统健身运动。 经常练习可以活动腰关节（但有腰椎病的人要认真练习双手爬脚等动作），强腰健肾，疏肝健脾，补心肺，从而达到强身健体的目的。 此外，乾隆皇帝的“十常四不”也可以践行。 “十常”就是在日常生活中多做这十个基本动作，如常叩齿、常咽、常叩耳、常揉鼻、常转眼、常揉脸、常揉脚、常动腹、四肢常伸、肛门常提等。“四不”是指吃饭不说话、躺着不说话、喝酒不醉酒、不喝醉等。沉迷于性等

情绪健康

熊继白教授指出，冬季天气寒冷，北方地区风雪交加，很容易让人感到疲倦。 正如元戏巨匠关汉卿所说：“雪落重重门掩，人心不禁失江梅风韵。” 这个时候，人们往往呆在相对封闭的房间里养生网，不利于情绪的畅通。 因此，适当的户外活动有利于人们放松身心、转移注意力、调节情绪。