2.夏季起居与休息

夏季养阳重要的是养心。 在中医理论体系中，中医也认为“夏气与心气相通”，所以养生要“静”，如：早睡早起，以免大汗淋漓。 汗出过多易伤阳。

天气转热，容易出现情绪烦躁、心烦意乱、睡眠不佳等情况，人的心灵也容易受到影响夏季养生保健，那么如何避免心烦意乱呢？ 首先，要注意心理健康，保持愉快的心情”其次，不要大喜大悲，让自己保持平静的状态。

中医早就有“夏宜养心”之说，所以在夏季的日常养生保健方面，要保持身心愉悦，心情顺畅，以防心火过盛引起的疾病。

中医讲究顺其自然，天人合一。 中医讲四时养生，重在春夏养阳。 养阳是夏季养生最基本的原则。 夏季是一年中阳气最多的季节。 气候炎热，充满活力。 对于人来说，这是一个新陈代谢旺盛的时期。 夏季贪凉容易伤阳气，所以中医特别强调夏季不可贪凉，否则可能引起一些相应的疾病。 中医在养生方面建议从这几个方面入手。

1、夏季养生的食物防火

高温天气会使人出现烦躁、上火、失眠等症状。 暑气很容易在体内产生内热。 “防火”成为夏季养生的首要原则。

盛夏可以多吃一些清热解毒的食物。 中医认为清热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食宜清淡易消化，少吃油腻辛辣食物。 可以在粳米中加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等煮成粥，放凉后食用。 此药粥具有健胃消暑之功效。 平时多吃蔬菜和水果，可以补充维生素。 最好多吃瓜类食物，包括西瓜、哈密瓜、西兰花、黄瓜、冬瓜等。

3、夏季运动不要马上吃冷饮

夏天，运动一段时间就会大汗淋漓。 许多人喜欢在运动后立即吃冷饮和冰饮。 他们觉得这很“爽”，解渴。 其实这对身体的健康是有很大影响的，因为运动后如果马上吃冷饮，对身体的肝肺伤害更大。 气血沸腾，肺、肝等机能处于活跃状态，而一旦着凉，也会损伤人体的阳气。

中医有“身寒饮寒伤肺”之说就是这个意思。 因此，运动后，最好在身体比较稳定的时候喝冷饮，但也不能太冷。 体质虚寒的人应少吃冷饮，容易引起胃痛等疾病。

4、夏季如何防寒防暑

夏季天气炎热，空调扇是最好的解暑器具。 对于怕热的人来说，开风扇开空调最舒服。 但对于关节患者来说，夏季是最好的避寒场所，因为过于凉爽的环境更容易引起病变。 因此，夏季要注意适度使用空调和风扇，尽量少用。

夏天室外天气太热，要避免长时间在阳光下暴晒。 如果你需要外出，你需要最好的防暑措施。 可以在家里备一些防暑的药，比如：仁丹、藿香正气系列（水、液、丸、胶囊）、十滴水、风油精等。经常呆在空调房的人要注意补充水分并多喝水。 以免皮肤过于干燥。

99健康网小编提醒：夏季昼长夜短，新陈代谢旺盛夏季养生保健，消耗大。 人们容易疲劳和嗜睡。 因此，保持充足的睡眠非常重要。 充足的睡眠有利于身体的健康。 对于晚上睡不好的人，建议减少养生，每天中午午休，一个小时的午休可以让人精神饱满。 午睡时最好避免强烈的外界刺激，以免影响入睡，同时还要注意避风避寒。

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