夏季的饮食要清淡易消化养生粥，不要吃太多生冷油腻的食物。 如果此时能喝点粥，既可以补充身体所需的水分，又可以通过搭配丰富的食材来滋补身体，预防疾病。 留学网小编为你推荐六款夏季养生粥。 欢迎阅读，希望对您有所帮助，祝您和家人健康生活！

夏季养生粥及其做法

1、丝瓜粥

丝瓜味甘性凉，能解暑除烦。 吃丝瓜粥可以防暑、清热化痰、利湿解毒。 热病烦渴、痰多、气喘咳嗽者可多食。

做法：先将米放入锅中用旺火煮熟，然后改用小火煮至半熟。 然后将丝瓜洗净去皮，切成黄豆大小的块加入粥中，煮至粥熟即可食用。

2.西瓜皮绿豆粥

西瓜皮有利尿作用，还能清热解暑。 绿豆还能清热降火、防暑解毒。 也是滋补脾胃的佳品。

做法：先将米饭和绿豆一起放入锅中煮10分钟，将西瓜皮剥去硬皮，切丁下锅，大火烧开后转小火煮粥，加适量吃西瓜时吃白糖或陈皮。

3、莲子百合粥

百合具有润肺止咳、清心安神的作用。 莲子性平，能养心安神，健脾益肾。 此粥又香又甜。 常食可健胃健脾。 对消化不良、食欲不振有很好的疗效，还有美容养颜的作用。

做法：将百合切成小块，将莲子用热水泡软，然后加入大米和百合一起煮。

4.冬瓜瘦肉粥

冬瓜是一种适合夏季食用的凉性蔬菜。 具有生津止渴、清热散暑的功效。 与大米、瘦肉同煮，可清热解毒、健脾利尿，还有减肥的功效。 适合暑热闷热时食用。

做法：米饭入锅后煮25分钟，冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐和湿淀粉拌匀，下锅继续煮10分钟。

5.荷叶莲藕粥

莲藕甘甜多汁养生粥，夏季多食可增进食欲； 荷叶性凉，其独特的清香能清热利湿、散瘀止血。 因此，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降血压降血脂的功效，可以缓解暑热引起的头晕、恶心、食少、腹胀等症状。

做法：先将荷叶洗净切碎，放入锅中，水烧开，去荷叶，留汁，然后将藕切成小块，加入大米入汁煮粥，加入糖适量，之后就可以吃了。

6.苦瓜菊花粥

苦瓜具有独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，清热解毒...