冬天的意义在一步步加深。 每当这个时候，就会有很多人讨论冬季养生的问题。 下面就和小编一起来看看冬季养生知识吧！ 陪你过冬！

冬季养生：精神、饮食、起居并重

冬季养生有三个方向：精神养生、饮食养生和生活起居。

一。 宁静是根本，精神养护要以冬季的安定和宁静为基础，保持精神的愉悦和情绪的稳定。 《黄帝内经》中“隐其志，若有私心，若有所所得”，意思是冬季要避免各种不良情绪的干扰和刺激，使心情保持在一个愉快的状态。无时无刻不在淡漠宁静的状态。 遇事守口如瓶，守口如瓶，让自己的心灵安静自在，内心世界充满乐观和喜悦。

二。 多吃温热食物，少吃寒凉食物，冬季以食补养。 传统养生学将食物分为寒、温、淡三类。 冬天气候寒冷。 为了御寒保暖，人们应该多吃温性食物，少吃寒性食物。 温性食物有糯米、高粱米、栗子、红枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、蒜等。

三。 早睡晚起，避寒保暖。 冬天养生最重要的就是空气清新。 “日出而作，日落而息”。 冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要。 从传统养生的角度来看，冬季适当增加睡眠时间，有利于人体潜藏的阳气和阴精的蓄积，使人体达到“阴阳密合，阴阳合一”的目的。精神就是良药"。 健康状况。 研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，夜间气温下降，各种有毒有害气体在地表沉降。 只有在太阳出来，地表温度升高后，它才能升上天空。 特别是冬天的清晨，经常有雾。 雾天不仅给交通带来不便，还会损害人体健康。 自古就有“秋冬杀毒雾”之说。

冬季养生的5个误区

冬天有很多不健康的生活习惯，往往被一些人误认为是正确的。 

1、戴口罩，防止着凉。 鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛。 冷空气通过鼻腔吸入肺部时，一般接近体温。 应通过锻炼增强人体的抗寒能力。 如果靠戴口罩防寒，人体会变得娇嫩，更容易感冒。 

2. 蒙头睡觉。 把头盖在被子里，感觉比较暖和，但是被子里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体会越来越多，所以蒙着头睡觉的人会觉得头昏眼花冬季养生，四肢无力醒来之后。  用热水洗脸。 在冷空气的刺激下，冬季人们面部的汗腺和毛细血管会收缩。 遇热水迅速膨胀，但散热后又恢复到低温状态。 毛细血管这样张开收缩，很容易造成面部皱纹。

3、饮酒御寒。 饮酒后全身发烫，是酒精促使身体散去原有热能的结果。 酒喝烈了之后，因为身体会放出大量的热量，会让人全身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。 

4.手脚冰冻，用火烤。 冬天手脚长时间裸露冬季养生，血管收缩，血流量减少。 这时，如果立即用火烘烤，会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉充血、毛细血管扩张、通透性增加、局部瘀血等现象。 轻者形成冻疮，重者引起组织坏死。 因此，冻僵的手脚只能轻轻揉搓，使其慢慢恢复正常温度。

5、用手抓挠发痒的皮肤。 冬天因干燥感到全身发痒时，千万不能用手去抓，否则容易抓伤皮肤，引起继发感染。 预防方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃酸辣等刺激性食物，少喝烈性酒。 勤洗澡，勤换内衣。 瘙痒剧烈，可以服用扑尔敏、非那根等药物，也可以外涂一些炉甘石洗剂或妇清宜软膏进行治疗。

冬季的身体护理也是必须的，一起来看看吧！

1. 保持颈部温暖。 有的人一到冬天就咳嗽不止，不好治。 仔细观察，原来是因为穿着开领的衣服，脖子暴露在外，让冷空气直接刺激气管。 消失了。

第二，保持背部温暖。 背部是人体的阳气。 风寒等邪气易从背部侵入，引起外感疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病。 注意背部保暖。 你应该穿一件棉背心。 睡觉时也要注意背部保暖，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

第三，注意脚部保暖。 足为人体之本，三阴之始，三阳之终，与人体十二经、腑、气血相通。 俗话说“寒从脚开始”，因为脚离心脏远，供血不足，热量少，保温差，所以足部保暖很重要. 每天晚上用热水洗脚除了白天要保暖外，还能促进全身血液循环，增强机体防御能力，消除疲劳，改善睡眠。