冬天是养生的好时节

从立冬之后到立春之前

最合适的保健品

最近气温骤降，寒风刺骨。 青岛的寒冬如期而至。 大家穿上厚棉袄，围上围巾，戴上帽子。

说到冬天，大家首先想到的就是保暖御寒，但其实冬天也是养生养生的季节。 很多国人对养生都略知一二，但是冬季如何养生，日常生活中又该注意些什么呢？ 今天就让我们一起来看看吧~

健康养生

养生应循天四时：春生、夏生、秋收、冬储，适时行动。 冬季养生要重在“藏”，而人体内的肾主藏，所以冬季养生的重点在散寒温补。

保持温暖

冬季气候寒冷，冷气滞留吸入，很容易导致人体气流不畅，血液循环不畅，使许多旧病复发或加重。 因此，注意保暖和防寒非常重要。

当我们的身体受到寒冷的刺激时，血管收缩，尤其是头部，肌肉紧张，很容易引起感冒和头痛。 因此，冬季应避免冷风吹在头上，必要时戴上帽子和围巾。 背部也是需要保暖的部位。 背部受寒刺激冬季养生，寒气会通过背部的穴位进入五脏六腑，容易引起腰酸背痛。

定期锻炼

冬季运动必不可少，尤其是对于久坐不动的年轻人。 适当的运动可以加速气血运行，不仅可以驱散寒气，还可以同时接受阳光、补充钙质、缓解季节性抑郁症。 老年人可以选择阳光明媚的夜晚进行冬季运动。

经常泡脚

人有脚，树有根。 冬天，气血最容易受阻的地方就是脚部。 冬天保护脚就是保护身体。 所以可以每天用温水泡脚，早晚各揉搓脚底，促进脚底血液循环。 此外，保持足部干爽也很重要。 经常更换和清洁袜子。 日常也可以选择轻便、保暖、吸湿性好的鞋子。 寒冷是从脚开始的，保护好脚，冬季养生就能事半功倍。

足够的睡眠

冬至过后，昼短夜长，睡眠时间也需要调整。 俗话说“春困秋累，夏打瞌睡，冬三个月睡不醒”，所以冬天要保证充足的睡眠。

冬天，太阳落得早，升得晚。 由于气温骤降，光照不足，应适当增加睡眠。 尤其是老年人和慢性病患者起床要慢，以免血压急剧升高。

合理进补

冬天我们的身体消耗很多，可以适当增加一些高热量的食物，有效提高御寒能力冬季养生，抵御严寒的侵袭。 同时，在中医理论中，冬天属水，对应人体为肾，肾也属水，所以冬季要特别注意调理。

可以根据不同人群的需要，选择合适的食补或药补。 阳虚者可选羊肉、鸡肉等，气血虚者可选鹅、鸭、乌骨鸡等。寒热都可以吃红枣、枸杞、核桃等温热的食材。

此外，冬季多喝热粥，如小麦粥、萝卜粥、红枣粥等，也能养心除烦、益气养阴。