冬为四时之末，万象之末。 此时天寒地冻，草木凋零，正是万物收敛的季节，人体的阳气也藏在里面。 古人云：“春夏养阳，秋冬养阴”。 因此，冬季养生的基本原则无外乎“闭藏”和“滋阴”。 冬季和三月，人体的新陈代谢比较缓慢。 从中医的角度看，“肾为先天之本”、“肾为五脏之阴阳之本”、“肾藏精”，都是与补肾养肾有关的养生方法。补肾贯穿于冬季养生的主要内容和原则之中。 想要平安过冬，赶紧试试以下养生法吧！

冬天的法则

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养生应顺应冬季气候特点

冬天是指农历十月、十一月、十二月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。 冬季，天气寒冷，人体的阳气也随着自然的转化而隐藏。 人体免疫力减弱，呼吸系统疾病、胃病、冠心病、中风、糖尿病、关节炎、肝硬化、出血等各种冬季疾病开始袭来。 这时候，掌握一些冬季防病小窍门，就能把各种疾病消灭在萌芽状态。 中医认为，冬季的到来是“冬补”、“补肾防寒”的重要时节。 养生过冬，对人体进行“大修”，不仅能顺利过冬，还能“补气、蓄力”。 中医有“秋冬养阴”之说，尤其是冬季，养生更要注意“藏”字。 春生、夏长、秋长、秋收、冬储，这是大自然的规律。 如果每个冬天注意“检修”，冬天注意“储存”，就能有效地预防和治疗疾病。 我们可以更好地保养身体，度过一个美丽健康的冬天。 而且对我们的一生都有好处，可以为长寿打下坚实的基础。

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气极易损伤人体的阳气。 因此，冬季养生应从敛阴护阳入手。 首先冬季养生，尽量早睡晚起。 冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意气安静，使人体潜伏的阳气不受干扰。 这是冬季保健首先要注意的。 其次，要注意背部保暖。 背部为阳中之阳，风寒等邪气极易从人体背部侵入而致病。 老人、儿童和体弱多病者冬季要注意背部保暖，以免损伤阳气。 如果您想避免寒冷，请注意保暖。 冬季气候较冷，人们应注意尽量呆在温室内，减少外出次数。 外出要穿保暖的衣服和鞋袜。 另外，要特别注意：冬天洗澡，稍有不慎，就会引起风寒感冒，诱发呼吸道疾病。 因此，应减少洗澡的次数，减少洗澡时的保暖动作。 幼儿、老人、有心脑血管疾病的人要注意。 冬季饮食宜减咸增苦以养心，养心肾之气。 冬天不要吃太多，因为生冷食物容易损伤脾胃的阳气。

冬天的法则 II

中医冬季养生的关键

中医古籍《帝王内经》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地闭，不扰日，晨卧迟起，须待日，以隐志，若有私心，既有则去寒温之，不泄肌肤，以急带气。 ，此乃冬气之答，养藏之道。” 意思是冬天是万物闭关的季节，人体的阳气也必须蓄积起来。 隐藏在里面，使生命活动适应自然界的变化。 冬天早睡晚起，最好是在太阳出来之后（尤其是老人）。 因为在冬天，人体需要吸收阳光来补充自身的阳气，而在太阳出来之前锻炼会损伤阳气。 穿衣要注意保暖，以缓冲外界寒冷天气对人体的侵袭。 特别要注意脚部保暖。 中医认为，肺主皮毛，开窍鼻孔。 皮肤受寒邪侵袭冬季养生，可导致呼吸道疾病的发生。 由于冬季气候寒冷，肾炎、肾盂肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等风寒引起的疾病容易复发或加重。 冬季以冷空气为主。 如果不及时添衣被，会降低人的抵抗力，引起心、胃、肺等脏器功能障碍，甚至引起支气管炎、胃痛、冠心病复发、感冒、关节痛等。 、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等疾病发生或加重。

根据中医五行理论，肾属水，是元气潜伏、阳气隐匿的时节。 这是保持和积累能量的最佳时间。 因此，在养阳中，重在补肾。 养肾关键在于调心。 应分泌封闭，保护人体阳气，使其闭关，内养不扰，气不外露。 只有滋养精气，才能在来年身体健康。

总之，中医冬季养生最重要的就是滋阴补肾。