中医把祛病延年（即祛病延年）称为养生之道。 西医讲的是定期体检，有病早发现早治疗； 这不叫防病，是等病。 中医养生的方法很多。 今天健康养生小常识，游为君就从五个小常识说起养生，让养生之法渗透到你的日常生活中。

1、“胃气在早上最弱，喝凉开水，刺激胃气”。 也就是说，人刚起床时胃气最弱，不能马上进食； 他们只能先喝冷水刺激肠胃，引起下丘脑产生饥饿感。 有为君个人认为阴阳水比较好，也就是烧开的冷水可以和热水混合做成温水。 凉开水并不是人人都适合。

2、“中午喝保元汤，不吃肉，进补不吃肉毒，粗食配菜包肠毒，谓之七十饱。” 饮汤代荤，吃粗粮也能排出肠毒。 保元汤可以是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、猪皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤等； 粗粮可以是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等； 配菜可以是土豆、萝卜、茄子、冬瓜等。

有为这里需要说一下70%满的问题。 从养生角度来说，70%饱不仅是每顿饭吃70%，而是一整天都吃70%。 我们总是吃得太多，担心饿了，但往往不知不觉就已经病入膏肓。 所以，中医也讲究过午不食，即13:00以后不进食，尤其是晚餐不要吃太多。 如果孩子吃饱了，就容易发烧； 年轻人容易做噩梦，损伤大脑； 而且老年人很容易猝死。 这是最基本的健康知识。

3、“饭后小睡，提神醒脑”。 午睡很重要，因为午餐是一天中补充营养最重要的时间。 午睡时，其他部位的血液供应减少； 使胃肠道得到充足的血液供应，充分吸收食物。 但午睡时间不宜过长，半小时至一小时即可。

4.《午睡后喝果汁补血》。 为什么要喝果汁？ 要补充大量的维生素！ 你可能会问，吃水果不是更好吗？ 是的，但是我们每天吃3-5斤水果是不可能的，所以要喝容易吸收的鲜榨果汁。 最安全、最美味的果汁是用梨和苹果等份榨出来的。

5、“神势健康养生小常识，动汗流汗，大声欢呼”。 每天16点左右是身体新陈代谢率最高的时候，这个时候锻炼不容易受伤。 运动身体不叫锻炼身体。 你必须全身出汗。 只有这样，你才能强身健体。

六、“睡前烫足，温经养新气，清气不死”。 中医强调睡前热脚，刺激足部穴位，利用经络的作用来预防一些疾病。 但是有为有几点提醒大家：不要空腹泡脚或者饭后马上泡脚，水温不宜过高，时间不宜过长，20分钟左右即可，不要自己放一些中草药。

7、“人要长寿，肠胃常清。月圆之时清肠，祛浊解毒。” 现代人常因久坐、压力大、外界环境、不吃五谷杂粮等原因导致便秘。 每个月都会清肠一次，但每天排便不规律甚至排便困难，体内毒素越来越多。 为了健康，我们必须排出这些毒素。 健康的肠道是世界上最好的长寿秘诀！ 有为君以后跟大家聊聊我们的肠道问题。