炎炎夏日，人体阳气比较旺盛夏季养生保健，阴气不足。 这是中风、肠道疾病、中暑的高发季节。 对于老年人来说，夏季的保健非常重要。 各种夏季老年人保健常识我们都收集了，下面就来看看夏季老年人保健常识大全吧。

老年人夏季保健——推拿保健

夏季人体主宰心脾，所以夏季心脾自然比冬季旺盛，湿热最适合伤及心脾，使心、小肠、脾、和胃功能失调，所以夏季中医按摩应着重于心、小肠、脾、胃经的穴位。 银丘、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪、肾俞、命门、关元、百会、劳宫、合谷、天枢、上居虚、隔俞、脾俞等穴位均可按摩。

老年人夏季养生之道——午后运动

大多数老年人更喜欢晨练，有的人一大早就开始长跑等剧烈运动。 其实早上6点到9点污染最严重，早上老人的基础血压比较高。 身体很不好。 老年人如果想锻炼身体，最好选择下午。 即使早上想运动，也要找个空气好的地方，做功课，打打太极等。

老年人夏季养生之道——杨洋

春夏季要注意养阳，但也要注意不能过头。 吃药吃补品要格外小心，比如用人参、鹿茸等热性药物，就足以催生正气。 不要服用过多，以免因长期服用而上火。

老年人夏季保健——预防中暑

夏季天气炎热，一定要避免在烈日下长时间工作或跑步。 室内注意通风，保持空气新鲜。 可以在室内经常洒些水，或者用湿拖把拖地，既可以降温，又可以调节湿度。 使用空调降温时，不要让室内外温差过大，否则容易诱发上呼吸道感染和干燥综合症。

老年人夏季养生——健康饮食清暑祛湿

炎热的夏季是人体消耗能量最多的季节。 因此，脾胃的健康是夏季非常重要的一个关键环节。 夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇、低刺激性食物，宜清补。 但饮食中需要大量的碳水化合物来提供热量和能量，因此应补充大量的优质蛋白质、维生素和矿物质。 最适宜的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等。由于老年人脾胃消化吸收能力逐渐衰退，应避免暴饮暴食，因为暴饮暴食很容易损伤脾胃。 建议少食多餐。

老年人夏季保健——避免着凉

老年人在避暑时，一定要注意腰腹保暖，以免着凉。

老年人夏季保健——预防肠道疾病

老年人夏季切不可贪生冷，不吃变质食物，以免食物中毒和肠道疾病。

夏季老年人保健——早起早睡

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。 平时要注意调整起居，不可轻举妄动，注意衣着，以适应自然界阳盛阴衰的变化。 注意饮食，不要吃刺激性、兴奋性食物，饭后不要立即躺下。 你应该稍微走动一下，以帮助消化食物。 日常生活的规律也应符合自然界阳盛阴消的规律。 注意昼夜节律，早起早睡，晚上睡前用温水洗澡，同时养成午睡的习惯，有助于消除疲劳，提神醒脑。 夏季乘凉也要适度，室内睡眠不宜选择有通风口的地方。

夏季老年人保健——清洁皮肤

老年人夏季应保持皮肤清洁，勤洗澡，勤换衣。 穿衣时应优先选择轻薄的棉纺织品。

老年人暑期保健——夏季运动会

夏季是心火旺盛，肺气虚弱的季节。 日常生活方面，宜晚睡早起夏季养生保健，适量运动。 散步、慢跑、游泳等运动有利于提高老年人的心肺功能。 此外，老年人可以有意识地控制自己的呼吸频率和深度，不仅可以有效增加肺活量，还有助于改善大脑供血，有利于增强体质。 由于夏季炎热汗毛孔扩张，身体极易受风寒侵袭，所以老年人不宜露天或树下睡觉。 此外，身体健康的老年人在运动时一定要做好检查和评估工作。 对于患有心脑血管疾病的老年人，更需要加强家庭防护意识，尽量在家人的陪同下在家锻炼。 而患有各种多发病的老年人，最好随身携带相关药品，以备不时之需。

老年人暑期养生之道——暑期心理学

在炎热的夏季，人们经常会因为天气炎热而发生急性情绪中暑，这对夏季养生是非常不利的。 尤其是老年人，如果“上火”，会导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。 因此，预防情绪中暑是夏季养生的重要内容。

老年人夏季“打坐”要注意以下几点：

1、切忌遇事急躁和愤怒，要沉着冷静。 盛夏，阳光强烈，天气炎热，人体阳气充沛，容易使人心烦意乱、烦躁不安。 在炎热的天气里，老年人要保持情绪处于平和状态，切不可过度劳累、激动。 要知道，良好的心态是身体最好的调节剂，可以防止“五脏六腑”内火的滋生。

2、根据夏季天气炎热、昼短夜短的特点，及时调整和安排工作、学习。

3、注意房间的通风，因为通风可以散去室内的热量，使人感到凉爽，减少空气污染。

4.充足的睡眠时间。 因为情绪与睡眠息息相关，如果睡眠不足，很容易变得烦躁，所以要给自己安排一个严格的就寝和起床时间，尤其是在夏天。

老年人夏季保健——避暑

夏季，室内一定要保持自然通风，家里要备好电风扇、空调等降温设备，但要注意不要在空调房内长时间呆着不出来，因为很容易得空调病，会引起疲倦、头晕、头痛等。尤其是老人睡觉时，空调、电风扇千万不要直接对着人体吹，也不要把房间调低温度太低。 不要因为想凉快一会就受风感冒，家里要备好防暑降温药，比如十滴水、风油精等。