一、没食欲没精神该怎么办

1：食物的多样化。早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。尽量吃些营养丰富的食物。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等。

2：健胃消食的药物。夏天的高温炎热可能会导致厌食的发生。其中的饮食比如油腻的食物，火锅，油炸食品等引发上火食物会导致虚火旺盛，食欲下降，恶心反胃等。这时吃一些健胃消食片，山楂丸等药物可以缓解这种现象。

　3：健脾和胃。如面色沉暗，身体瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃胀，嗳气时作，大便溏薄，或问道食物的味道恶心反胃，舌苔薄白，脉沉弱无力。这样的现象需要吃些健脾的食物和药物，调理脾胃，滋养身心。

4：穴位的妙用。足三里作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

食欲不振并不可怕，要注意生活有规律，戒烟戒酒，少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保证就餐的环境优美，心情舒畅，适量的运动。注意补充维生素等。

二、为什么会胃口不好

有很多人平时吃饭都没胃口，现在到夏天了，吃不下饭的人就更加多了，但是不吃东西怎么会有力气呢，今天我就给大家讲讲食欲不振有哪些原因，请大家耐心的看下去。

首先我要讲的是过度的劳动。过度的劳动，不管是脑力劳动还是体力劳动，都会使你的食欲大大的下降，因为过度的劳动会引起胃壁供血不足，这样胃的消化功能就大大下降了，所以大家平时一定要多注意休息，别让自己太累了。

其次我要讲的是药物因素。很多人平时都会吃一些药，有时候就是因为这些药会使我们的食欲下降，因为有些药长期吃会使我们的味觉障碍，所以大家在吃药前一定要仔细了解，不要盲目得吃药，切记哦。

最后我要讲的是酗酒吸烟。酒精会孙武伤舌头上的味蕾，酒精也会可直接损伤胃粘膜，如果有慢性胃炎的人喝酒，那就更加危险了，有些严重的还会胃穿孔，吸烟也一样，会造成慢性胃炎，所以胃不好的朋友要早早的戒烟戒酒了，为了你的健康。

总的来说我们还是要有一个健康的生活习惯和饮食习惯，不要吸烟酗酒，为了我们的健康，切记!

三、食欲不好吃什么健脾开胃

绿茶什锦烩：瘦猪肉数片，香菇(鲜品)2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适量。所有菇料和胡萝卜洗净切片备用。肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟。炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。

红茶山药粥：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。

乌龙鲜贝汤：新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。

山药鸡汤：山药200克，鸡1/3只，香菇200克，蜜枣1颗，姜2片，桂圆5颗。将鸡切成块，铁棍山药切成滚刀块，准备好姜片。锅中放少许植物油，将鸡块和姜片放入。翻炒鸡块，直至鸡块变色，鸡肉收紧鸡皮微微焦黄。将炒好的鸡块放入慢炖锅中，再加入适量的开水。放入铁棍山药块，加盖，小火慢炖2个小时。再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂，加盖后继续慢炖二十分钟。最后加入盐、胡椒粉等调味，放入适量的枸杞子。

四、没胃口精神不好怎么调理

作息不规律、吃饭时经常狼吞虎咽，导致没有胃口和食欲。如今社会大部分人群的快节奏生活方式，导致很多人常常省下吃饭时间去做工作，或熬夜加班、上网，饿的时候就狼吞虎咽、胡乱吃完东西垫饱肚子，因此导致饮食与作息不规律、疲劳过度、消化不好、精神状态不佳等状况发生，而这些往往就是使自己没有胃口、食欲不振的主要因素。建议一定要保持良好规律的作息习惯、最好不要常常熬夜，每顿就算少吃也不要不吃，在完全调整好身体状态之前尽量多吃一些清淡并有营养的食物，且要细嚼慢咽着吃、减缓进食速度。

晕车、晕船时没有胃口进食，吃一些山楂片可以缓减不适。部分人群在长时间乘坐交通工具时，会觉得头晕、恶心、想呕，并且在已经离开所乘坐的交通工具后还会觉得有些不适，并且没有一丝胃口。建议在晕车时注意车内通风换气，车子颠簸的时候注意扶好把手、减缓不适，时常预备一些山楂片、果干、薄荷糖、晕车药等防晕车食物。下车后尽量不要食用油腻的食物，多吃水果及清淡的食物，通常过上一两天就可以恢复食欲了。

因怀孕使胃口不好、时常呕吐时，需少食多餐，不宜吃生冷油腻的食物。许多女性怀孕初期时，会有食欲不振、恶心呕吐、嗜睡等状况的发生。建议孕妇最好保持少食多餐的习惯，避免闻到刺激性气味、或食用生冷辛辣刺激性食物，不要过度偏食，每天补充足够营养及水分，保持心情舒畅，几周后便可逐渐恢复食欲。