我们一定都听说过三高，高血脂，高血压和高血糖。高血糖就是三高中的一个重要组成部分，如果人体在空腹的时候血糖浓度达到了6.1以上的时候，就是我们经常所说的高血糖。高血糖属于内分泌类疾病的一种，常见于糖尿病患者。会对患者的健康造成很大的危害。

下面为大家介绍一些有利于降低血糖的食物。

第一，苦瓜对于降血糖来说具有十分重要的作用，我们都知道在很多降血糖的药物当中都含有苦瓜的提取物，因此苦瓜是降血糖的首选食物，在平时的饮食当中，患者可以吃一些苦瓜炒鸡蛋，或者是苦瓜汤等食谱。不仅可以补充身体需要的营养物质，还可以达到降血糖的作用。

第二，可以多吃一些山药汤，因为山药当中含有丰富的多巴胺以及氨基酸等营养物质，这些物质进入人体内之后可以和糖分进行溶解，这样的话就可以抵抗血糖升高等一系列情况。山药汤的制作过程非常简单，就是将山药去皮之后切成片状，锅中加入适量的清水，煮沸之后放入切好的山药，半小时之后即可。

第三，平时多吃紫菜包饭，也可以起到降血糖的作用，因为紫菜当中，不含有糖分，但是含有丰富的维生素和胡萝卜素，这样的话在患者空腹的时候吃一些紫菜包饭，可以起到降低血糖的作用。而且紫菜包饭当中既有主食又有蔬菜，可以给患者补充足够的营养。

血糖高是现在很多人都面临的一个问题，血糖如果持续升高的话，可能会出现糖尿病，血糖高一般都是由于患者在平时的饮食当中，摄入的糖分过多所导致的，因此，如果血糖高的情况不是很严重的话，可以通过饮食来进行调理，上面介绍饮食食谱对于降低血糖十分有效的作用，并且对身体不会产生危害，希望大家可以尝试。