做完引体向上以后经常有发现手臂和背部酸痛的，这是因为在引体向上中对手臂和背部的肌肉进行了刺激。但是也有极少数的人会有肚子疼的现象，那么这是怎么回事呢？快一起来了解一下吧！

本文目录

1、引体向上后肚子疼怎么回事？

2、怎么预防引体向上后肚子疼？

3、引体向上有哪些好处？

引体向上后肚子疼怎么回事？

1、肌肉酸痛

引体向上需要动用到腹部的肌肉来保持躯干的稳定，保证在动作时挺起身子，不乱甩乱摆。所以在做完以后可能会使腹部肌肉酸痛，这是正常的。

2、饭后运动

饭后是不宜立即进行俯卧撑运动的，否则容易使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，机械性刺激肠胃，导致肠胃痉挛，造成肚子疼的症状。

3、疾病导致

肠胃消化不良、腹泻、一些胃病，如胃溃疡或胃炎等，也会导致在引体向上时肚子疼。

怎么预防引体向上后肚子疼？

肌肉酸痛在运动中难以避免，特别是长期没有运动的人最常出现这种情况，减缓肌肉酸痛的做法是：

1、在运动前充分热身，以活动韧带和关节，提高体温和血液循环，使身体慢慢适应运动。

2、从低强度小数量做起，随着运动能力提升逐渐增加训练量和训练强度，不要一开始就进行很大的训练。

引体向上有哪些好处？

1、锻炼肌肉

引体向上会动用到手臂、肩部和背部的肌肉群，尤其是对手臂和背部的锻炼效果最为明显。长期坚持锻炼，能有效锻炼出壮实有力的上身肌肉。

2、纠正驼背

背部肌肉力量弱，不能有力的收缩，是导致很多人无法保持昂首挺胸姿势的重要原因之一。引体向上尤其是正手引体向上可以有效的锻炼背部肌肉，从而帮助端正身姿，纠正驼背。

3、帮助减肥

在减肥阶段，做引体向上这样的抗阻训练，可以增强肌肉，帮助提高基础代谢，增加日常的热量消耗。

4、增强体质

通过引体向上可以帮助增强身体力量，提高身体素质，使个人体质得到增强。

注意：排除饭后运动导致，或者有其他方面怀疑患有胃部疾病，应当前往医院检查确诊，并积极治疗。