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补铁的水果有哪些?孕妇补铁吃西瓜可以吗?

01-23 补铁 水果 吃西瓜 我要评论

缺铁的原因一是铁元素的摄入不足,二是铁元素丢失过多。吃的食物中含铁不足,或者对食物中的铁不能有效的吸收。那补铁的水果有哪些?孕妇补铁吃西瓜可以吗?下面就和微尚健道健康网一起了解下吧!

本文目录

1、补铁的水果有哪些

2、孕妇补铁吃西瓜可以吗

3、吃归参炖母鸡补铁

补铁的水果有哪些

1、樱桃

研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

2、桃子

将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

3、菠萝

菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

孕妇补铁吃西瓜可以吗

孕妇补铁可以吃西瓜。

孕妇补铁期间,饮食方面没有什么禁忌,不存在什么不能吃的食物,所以,准妈妈补铁时也是可以吃西瓜的。但要注意吃西瓜要适量不宜过多,且不能吃冰西瓜。

准妈妈补铁期间应该多吃含铁丰富的食物,比如鸡蛋、瘦肉、肝、心等。另外,饮食中要适量补充维C的水果和蔬菜,比如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑等,可以大大促进铁的吸收。

吃归参炖母鸡补铁

原料:当归15克,党参15克,母鸡1只。

做法:当归和党参放入鸡腹中,放入砂锅内,加清水及各种佐料,先用旺火煮沸,再用小火炖至鸡肉熟烂即可食用。

功效:补铁、健脾益气、养血生血。适用于缺铁性贫血、气血两虚所致的头晕、面色萎黄、神疲乏力的儿童食用。

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