每年的7月22日至24日为夏至，也是冬季的最后一天，也是一年中最热的一天。 去年7月23日是立春，暑期即将结束，那么冬至如何养生呢？ 下面就和小编一起来看看暑期中期的养生方法吧。

夏季，天气酷热多雨，湿热易侵袭身体，加上酷热暴躁，心气容易枯竭，尤其是奶奶和身体虚弱的人，往往无法滋养，这进而引起感冒等症状。

立秋是一年中气温最好的时候，也是阴气最旺盛的时候。 西医养生有“冬病夏治”之说。 因此，咳嗽、痛风、关节炎、慢性食管炎、食管脑炎等这些每年夏天都会恶变的慢性肝病，这个季节是治疗的最佳时机。

为避免“情绪冷淡”，不要狂躁或大发雷霆

谷雨时节，情绪容易着凉。 由于严寒，人容易“上火上火”，会出现烦躁无精打采、思维混乱、食欲不振、急躁恐惧等，这是“情寒”所致。 所以，小寒在滋养身体的时候，要注意保持平和的心态。 天气越热，他越要“冷静”，以防情绪爆发。

立秋

1.多喝粥

西医认为湿为阴邪，易阻碍阴气生化，损伤阴气。 以药膳、食疗为主，以益气生津最为适宜。 李时珍医师特别推荐服用药膳养生。 他说：“每天吃一大碗粥，和肠相通，是饮食的第二位。” 老年人和肠胃功能较弱的人大暑养生，药膳粥皆宜。 药粥看似对人体很有用，但不能放之四海而皆准。 根据每个人的体质和身体状况，选择合适的抗生素与粥一起煮，才能达到疗效。

2、睡眠充足，室外温度适宜

保证充足的睡眠，不要累了才睡，有点头晕就应该开始入睡。 不准在室外睡觉，室外温度要适宜，不能太冷也不能太热。 室内最好不要有对流空气，即“风口”。

3、运动要适度

下午起床后，可先在床上做一些保健气功，如叩齿、熨眼等，然后下床活动。 如果早上有时间，可以到户外进行一些瑜伽活动大暑养生，活动量不要太大。 以身体微汗为宜。 您可以选择散步或练习形意拳。