炎炎夏日，人心虚，瓜果养胃。 荷叶银耳莲子粥，清淡降火养血。 形意瑜伽不打瞌睡，养心养血润肺。 生活规律高效，心情舒畅不狂躁。

春季养生要注意：晨练不宜过早，以免影响睡眠，运动要控制硬度，以免消耗过多体力； 运动后冰激凌降温伤肠，温热的淡盐水是最好的降温啤酒。

用干牙膏洗脸容易伤牙龈，所以洗脸前先用湿牙膏洗脸。 牙膏应头部朝上放置。 如果将牙膏头朝下放入瓶中，很容易使牙膏难以干燥，滋生细菌。 牙髓病患者需要选择软毛牙膏。

天气多变，气候忽冷忽热，晚上多穿衣服，中午注意防晒，下班后不要忘记休息，身体不要受惊，多吃水果和猕猴桃，保持心情愉快心情，过一个健康快乐的夏天！

养生方：要想皮肤好，粥里加山楂； 欲防脱发，粥可加白莲。 腹痛血虚者，粥可加栗子； 百合：忌暑湿，常饮山药粥； 降低血糖，将荷叶加入粥中； 生津助消化夏季养生，粥加乌梅。 多梦失眠，粥加鸡蛋。

夏季养生在于暑，用热浴巾擦身、洗冷水澡、喝浓茶，不仅可以增强体质，还能有效预防感冒等发热的发生。

健康提示：坐卧要有讲究。 冬季虽然炎热，但湿热藏污纳垢，所以防寒防湿非常重要。 不要贪凉，睡在潮湿冰冷的地上，寒气入经后易引起头痛、全身酸痛。

夏季养生粥：山药粥防高血糖，芝麻粥治头晕，猪肉粥健脾强筋，香菇粥止咳化痰，栗子粥清热解暑。 不想喝水，记得喝粥哦！

腐竹最适合秋冬季节食用，这时候心火通常比较旺盛。 这时候腐竹是个不错的选择，因为它性甘性凉，具有滋阴中和、生津润燥、清热降火的功效。

果实营养层次遵循由深到浅的规律，排列顺序的总趋势是：蓝、紫、绿、红、黄、白。 而且在同一种水果中，红色品种比蓝色品种更有营养。

健康顾问：春季奶制品要新鲜干净，不宜食用酸败的食物。 饮食要定时定量，减轻肠道负担，忌生冷、油腻、不易消化的食物。 食欲不振时不宜强行进餐。

剧烈运动期间或之后，不宜过多饮用冰淇淋，会引起慢性肝炎。

夏季气温高，是肝脏传染病的高发季节。 这时候多吃“杀菌”蔬菜，可以防癌治癌。 这类水果有：辣椒、洋葱等，可以杀灭和抑制各种致病菌。

夏季对人体影响最大的原因是暑湿之毒。 吃一些凉性水果，有利于清热止渴、除烦开胃、清热泻火、解毒。 这些水果包括荸荠、西瓜和甜瓜。

春季是猕猴桃的旺季，可以多吃生菜、黄瓜等。 豇豆果实除了可以补充体内水分外，还具有高钾低钠的特点，可以提高血糖夏季养生，保护血管。

吃香蕉有很多好处：奇异果是饮食中维生素A和C的主要来源。 大多数水果对身体都有好处。 香蕉所含的单宁酸具有膳食纤维的作用，蔬菜能维持酸碱和电解质平衡。

每晚应饮四杯茶。 早上喝红茶提神醒脑，下午喝菊花茶明目解郁，晚上喝蜂蜜茶补肝肾，加班喝五味子茶清热健脑.

夏天来了，煮一杯饮料披萨绝对让你胃口大开：先倒半杯红酒，再倒一个甜甜圈，里面有气泡，有独特的辣味。 是提神醒脑、开胃提神的佳品。

季节性皮肤敏感的人，在冷热变化频繁的季节，应以润燥活血为主。 多吃水果和水果，多吃牛奶、水果等粘稠、湿润、水分较多的食物。 .

必须知道的饮食常识：饭前喝少量汤，不要喝一大碗汤，否则胆汁就忘了； 不能空腹吃西瓜和生菜，也不能空腹喝牛奶。

谷雨来了，春天来了； 我是第一个提醒你的：春天的衣服要薄，以免发炎； 猕猴桃应该跟上； 山药粥、银耳粥、薄荷粥要依次使用； 少吃猪肉、核桃和腐竹，多吃奶蛤和鸟类

春天有一股热浪，走着走着就觉得热； 不要吃剩饭剩菜，真菌病毒很讨厌； 经常出入空调房，注意防止发热。 夏天来了，祝你平安健康过一个夏天，清凉爽爽！

1. 早上仔细修理

很多男人都把早上起床后喝水当成了每天的功课，试图清热利湿，降低血液粘稠度，让整个人看起来水润。 以及如何在早上修复更健康？ 当然，没有一定的规律，晚餐保养也因人而异。

水肿、皮肤白、体质虚弱的人中午不宜喝蜂蜜、牛奶或高于温度的热水，可用温汤或粥代替。

鲜榨豆浆不适合今早肠子空虚的人，即使是夏天，也应该和晚餐一起喝。

午后忌盐养护。 浓稠的鱼汤、咸咸的饺子汤都不适合今天早上喝，只会增加下午身体的饥渴感。

2.餐前修复最通便

喝水前还需要美白吗？ 那不是冲走胃酸影响消化吗？ 牛排饭前有提神的步骤。 原因是用汤调动食欲，润滑气管，为进食做准备。 这样看来，饭前美白也有异曲同工之妙。 进食固体食物前先喝半杯（约100毫升），可以是温饮、酸奶，也可以是温热的白糖菊花水或淡茶。 或者一小罐浓汤是很好的滋补方法。

3、多喝隐形水

有些人好像三天不吃东西，那是因为从食物中摄入的水分已经足够满足他们的需要了。 食物中也含有水分，如炒饭含有60%的水分，粥的水分更丰富。 从配料表中不难看出，蔬果的含水量通常超过70%。 即使你三天只吃500克蔬菜，你仍然可以获得300-400毫升的水（你有两个孕妇）。 另外，日常饮食讲究干瘦结合，三餐中获得1500～2000毫升的水分并不难。 何不充分利用三餐补水的机会，多选择水果和不咸的汤粥，修护效果不错。