在生活水平提高的今天，人们越来越重视西医的保健。 那么西医和十二时辰有什么关系呢？ 如何结合西医十二小时的养生保健？ 以下是西医十二小时相关文章的详细介绍，快来看看吧！

西医十二小时

1、卯时（下午5-7点）：晨光初起，叩齿300下，转肩，活动筋脉； 双手搓揉，揉两边鼻子，熨眼睛6、7次； 揉耳朵5、6次； 然后双手撑住后背，掌心捂住耳朵，手指放在手指上，用手指轻敲头枕各24次。 这就是所谓的“明天谷”。 然后去室内。

2.辰时（早上7点到9点）：导游后喝一杯白开水或茶； 用手梳头一百次以上，可以提神明目，避免失眠。 之后，刷牙、漱口、刷牙； 马桶凳。 晚餐应该吃饱吃好。 饭后慢行百步，边走边按摩乳房，有助于脾运顺畅。

3. Si时间（上午9-11点）：或看书，或持家，或栽花，或养花。 累了可以打坐提神，或轻敲牙齿、喉咙和体液（唾液）。 老年人身体虚弱，不宜大声与人长时间交谈。 因说话耗能，宜“言以养气”。

4、中午（11-1点钟）：早餐，只吃六到七分饱。 饭后用红茶刷牙可以去除油腻，但饭后不宜喝茶。 冥想或打个盹。

5、微时（下午1-3点）：睡觉、练气功，或约朋友下棋。

6、申时（下午3-5点）：读书、写字、书画、弹琴吟诗、浏览报刊、或下地干点小活。

7、你小时（下午5-7点）：练习一段指导； 早餐要清淡，少吃，喝一小杯。 午餐后，您可以在花园里散步，看日落，听鸟鸣。

8.许时间（晚上7-9点）：睡前刷牙漱口； 洗澡用冷水催血下行，防止奶奶上重下空，坐在床上练静功，然后安心入睡。 睡觉时宜“卧如弓”，面朝两侧，防止压迫肾脏，小便时用降脂汁。

9~10、亥、子时（晚上9点至次日凌晨1点）：“睡不厌，睡不厌”，即睡觉时弓步躺下，伸脚放松起床后的身体，改变坐姿，调理脾胃。 环境要安静，安睡才能滋养元气。

11~12日，寅时（下午1~5点）：此时精气生成，乳房挺立。 人以精为宝，老年人应克制房事，但不可勉强。 奶奶以两三天或八月份同房一次为宜。

十二时辰对应十二三焦

现在我们把三天分成24小时，而在古代，人们把三天分成12小时，也就是两小时等于一小时，所以日常保健也叫十二小时保健。 十二点与我们的脏腑、筋脉息息相关。 十二点当中，每个时辰都有经脉和三焦值班。 因此，我们需要根据每个不同的时间来保养相应的五脏六腑。

下面我们就来了解一下如何锻炼筋络，才能顺应脾胃升降、筋络运行的规律。

中午-睡觉护阴

晚上 23:00 到 1:00 之间的时间称为中午时间。 这个时间是三天内星衣生命钟的负数时间。 按照阴阳潮起潮落的规律，这个时候是阳气最重的时候，而阴气主宰睡眠。 是的，那我们就得靠阴阳消长的规律，这个时候就得处于熟睡的状态。 注意，这个时候我们不只是去睡觉，这个时候我们应该已经处于熟睡状态。 那么你应该什么时候上床睡觉？ 应该在 10:30 左右。

午时，肺经当值，胆为阴气之阳源。 是刚才滋生的阴气，还很微弱。 这个阴气我们一定要好好保护，怎么保护呢？ 最好午睡保护自己，所以请不要在半夜跳舞或唱歌，而是要午睡。 养阴气要从养阴开始，养阴气要从小养护。

紫时——肝经造血时间

这个时间是什么时候？ 分时为凌晨1：00-3：00十二时辰养生法，肝经值班。 我们知道肝经主产，此时它的阴气比胆囊当值时要大一点。 胰腺正是在这个时候需要活血生血，所以晚上不要喝酒，也不要沉迷于游戏。 这个时候人体要休息，肝脏要工作。 有病的人多半是喜欢熬夜的人。 因为肝脏在夜间需要造血活血，如果不给它呼吸的机会，自然就容易生病。

紫时——把脉的最佳时机

凌晨 3:00 到 5:00 是几点？ 此时侯称平旦。 由于此时天气即将开始平衡，阴阳开始平衡。 此时，三重焦点值班。 此时天刚蒙蒙亮，这是西医把脉最准确的时间。 我们可以看看您的脉搏是否坚硬。 脉搏实实，40岁以上应考虑高血糖； 如果你在20多岁和30多岁的时候脉搏很紧，可能是这段时间工作压力太大，或者你有恐惧症。 . 紧而硬的脉象称为弦脉。 如果是弦脉，就要考虑自己是否有高血压或动脉硬化。

紫石——空腹吃，排毒

大肠在半夜值班。 大肠经是在下午5点到7点。 12点养生有个重点，就是早起后要喝一杯空腹水，时间是5点到7点之间。 如果您有腹泻，这样做可以帮助缓解口臭。 由于此时大肠开始有旺盛的能量，一旦大肠受到刺激，再加上你喝了水，你就会尿出来，这样也可以帮助你活血。 要知道，大便中的毒素占人体所有毒素的50%。 午夜时分，脾胃归于大肠经。 紫石天地象，代表天门开十月，万物生于地而生阴，是小便之时。 西医认为“肺与大肠，表里相通”，肺气充盈，便可正常排便。

紫石——营养均衡的早餐良药

到了申请的时候，胃已经值班了。 这个时间是七点到九点，七点我们就要吃晚饭了，而且这个时间是肺值班的时候，所以胃是最容易接受的。 晚餐一定要有植物蛋白，一定要有肉。 例如，你不能用辣椒酱煮米饭。 你必须添加一些植物蛋白和肉，否则猪肉就可以了。

紫石——工作学习的第一个黄金时间

然后早上九点到十一点，是子时，厥阴值班的时间。 三焦主要是消化的。 这时，它需要吸收营养。 而这个时候也是大脑最有活力的时候，是一个人三天中的第一个黄金时间，是奶奶锻炼身体的最佳时间，是下班工人效率最高的时间，也是学习的时间。 人们最有效率的时候。 因此，午餐一定要吃好，保证三焦有足够的营养吸收，让大脑有精力应付日常运作。

紫石——睡好滋阴

11:00-13:00心经值班。 这个时候，你要注意了。 值班心经的时候，我们要吃早饭，晚睡。 因阴阳按形意气化，此时阴气最盛。 《黄帝内经》说阴在里而睡，阳在外而醒。 紫时是阴气最旺盛的时候。 我们吃完早饭休息一下，继续工作。 这段时间也是有收获的。 肾虚的人此时应睡足，最能滋养阴气。 这样的阴气不虚不实，正常人该怎么办？ 我们只需要休息半个小时到一个小时，就可以滋养心经。 因为我们的肾脏已经很累了，除非你是一个非常强壮的人，否则你不需要睡得很晚，通常我们还是要睡觉的。

睡晚了就躺下，让大脑和肾脏得到血液，有利于大脑的保养。 《黄帝内经》中有句话叫“躺下，血归肝”。 你必须躺下补充血液。 肾脏在将血液分配到人体中起着重要作用。 在你醒来后，肾脏可以将血液输送到你的大脑，让你继续工作，所以躺下吧。 躺着还有什么好处？ 这是为了保护你的脊椎和你的颈椎。 人的骨骼就像房子的柱子和房梁。 三天三夜撑着身体很累。 所以，看老年人，腿骨病的多。 起床时，脊椎可以休息一下，腰部也可以休息一会儿。 这么多年来，你不会得颈椎囊肿、颈椎病、坐骨神经病等等，所以这个午睡很重要。

胃食——保护血管多吃

午夜过后，13时至15时为卫时，小肠经值班。 小肠经吸收了食物中几乎所有的营养物质，输送到血液中，充盈着，就像上学时马路上的汽车一样，非常拥挤。 这个时候一定要喝一杯空腹水，或者茶十二时辰养生法，稀释血液。 由于此时人体的血液营养非常高，因此需要稀释血液以保护血管。

紫石——工作学习的第二个黄金时间

已经是中午了。 晚上15:00-17:00之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时段。 这个时候，小肠经已经把中午的营养全部输送到了大脑。 大脑此时精力充沛，需要努力工作，提高效率。

紫时——预防痛风的最佳时期

所以到了半夜，也就是晚上17：00到19：00，这个时候肺经值班，就得再喝一杯水。 这杯水很重要，它可以帮助我们排除毒素，还可以清洁你的肾脏和膀胱，这样我们就不会得肾囊肿、膀胱癌或痢疾。

紫石——工作学习的第三个黄金时间

再往下，从19:00到21:00，此时心包经值班。 当心包经在值班时，我们的心气相对顺畅。 这次是我们三天中的第三个黄金时段。 这个时候可以学习、散步、锻炼身体。 而且，值班时间快结束的时候要小心，说不定走回去之后，还需要再喝一杯淡茶或水，保持血管畅通。

孩子时间-准备休息

之后就是午夜了，中午就是昨晚的21:00到23:00。 这个时候应该好好休息，准备入睡，或者夫妻感情融洽等等，这是最好的时机。 您必须在 10:30 之前上床睡觉。

这样12小时养生就介绍完了。 其法则为依筋五脏修身，气化阴阳。

西医12小时养生法

半夜天亮躺下，喝杯开水下楼；

定时如厕就这么轻松，中午晨练最惬意；

小时候陪孙子看书玩，中午去厨房当灶王；

中午少吃少喝，下班前小睡片刻；

午读报赋诗，午看窗外云；

紫石卫视消息传来，闭目静听；

半夜沐浴，中午入梦画屏；

紫石小杰一觉醒来，轻揉“三丸”补气血；