2019年12月22日是中国传统二十四节气中的冬至。 冬至的到来，意味着一年中最寒冷的天气也降临人间。

冬至阴冷之气，成为“进九”之始。 冬至养生，首先要注意的是避寒避邪。 我国大部分地区习惯从冬至开始“数九”。 因此，冬至养生首先要多穿衣，以避寒邪冬至养生，尤其要注意足部保暖。

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动：动中求静

从冬至开始，自然界的阳气开始上升。 我们体内的阳气怎么才能升起来呢？ “动则生阳，静则生阴”。 合理的运动可以帮助我们提升体内的阳气，但是过度的提升阳气会耗散真气，不符合冬季养生的原则。 冬季运动，一是要避免寒邪侵袭，二是运动量不宜过大，运动中应求静，以达到心平气和、心平气和的境界。 八段锦、太极拳等平和运动都是不错的选择。

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饮食：补充体液

另外还需要注意的是，冬至这天不宜吃过于辛辣刺激的食物。 过食辛辣食物，只能生阳助火，导致内热积聚，郁热上升。 过多食用羊肉、狗肉等肥甘厚味的食物，容易导致消化不良、湿阻生痰。 在北方，在补充热性食物的同时，还必须吃一些补体液的食物，比如荸荠、莲藕、梨、萝卜、白菜等。

冬季是高血压患者需要特别注意的季节。 大多数高血压患者在冬季容易出现高血压。 因此，每天首先要注意的就是定时吃药，定时测量血压。 日常生活中，要注意保暖，劳逸结合，避免情绪波动，引起血压升高。 饮食要清淡少盐，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。 如果出现头晕、手指麻木、行动不便、言语不清等症状，应注意立即就医，因为这些通常是中​​风的前驱症状。

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气肿

肺气肿患者冬至更要注意保暖，预防感冒。 从不吸烟。 慢性支气管炎和肺气肿患者稍有不慎，就容易患上肺心病。 肺心病患者有口唇紫、下肢水肿等症状。 肺心病患者一旦有痰也要注意咳出痰液，以免阻塞呼吸道引起继发感染。 痰液粘稠时冬至养生，可用祛痰药，但切忌用镇咳药。

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