养生理念是中国传统中医的精髓。 中医认为，一天十二小时为一个周期，对应十二条经络。 每个经络都有其特定的养生时间。 可以达到事半功倍的效果。

21-23点（亥时）三焦经

三焦经最为旺盛。 三焦是六腑中最大的。 负责主持行气，疏通水道。 人若在亥时（21-23时）睡觉，白脉可以休养生息，对身体大有裨益。 因此，要注意正确的作息时间，尽量在晚上十一点之前入睡。

23-1时（子时）胆经

胆经最为旺盛。 人们在午夜前入睡，使胆囊完成新陈代谢。 “胆多清，脑多清”。 任何人在午夜前入睡，早上醒来时神清气爽，一整天都精力充沛。

1-3时（丑时）肝经

肝经最为旺盛。 “肝藏血”。 人的思想和行动有赖于肝血的支持，此时正是肝脏排毒的最佳时机。 在这段时间里，我们必须确保我们已经进入深度睡眠。

3-5时（阴时）肺经

肺经最为旺盛。 “肺往百脉”此时补肺，人在早上会面色红润，精神充沛。 在银石，有肺病的人反应特别强烈，比如剧烈咳嗽或气喘或发烧。

5-7点（卯时）大肠经

大肠经最为旺盛。 “肺大肠分表里。” 此时，食物吸收水分和养分，排出渣滓的过程就完成了。 这个时候，我们最常见的排泄时间就是排空体内的浊气，让自己一整天都换头发。 活力。

7-9点（辰时）胃经

胃经最为旺盛。 因此，人们在7点钟吃早餐很容易消化。 如果胃火太盛，口唇干燥，口唇干裂或生疮，可以在7点清胃火。 胃寒者7时养胃健脾。 可以吃些暖胃的粥。

9-11点（四点）脾经

脾经最为旺盛。 “脾主运化，脾主血”。 脾是消化、吸收、排泄的总指挥，也是人体血液的统帅。 脾功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。 否则，嘴唇发白，或嘴唇发黑发紫。 脾虚者健脾9穴； 湿盛者利湿9分。

11-13:00（中午）心经

心经最盛。 “心主神明，其开在舌，其美在面”。 心活血，养神，益气，养筋。 一个人中午可以睡一会儿，对养神很有好处，可以让下午和晚上精神饱满。 心动过缓者，11时养心阳； 心动过速者，滋养心阴。

13-15点（无时）小肠经

小肠经最为旺盛。 小肠分清浊，水归膀胱，糟粕输大肠，精输脾。 小肠在一天结束时调整一个人的日常营养。 饭后肋骨胀痛者可疏肝理气。

15-17点（申时）膀胱经

膀胱经最为旺盛。 膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。 膀胱热则可引起膀胱咳，即咳嗽遗尿。 肾湿时体温偏热，尤其是阴虚的人。 在此期间，滋补肾阴可以调理此证。

17-19点（汝时）肾经

肾经最为旺盛。 “肾藏生殖之精，藏五脏六腑之精经络养生，肾为先天之本。” 人体经肾湿解毒后，肾在酉时进入藏精之时。 对于肾阳虚者经络养生，补肾阳一时最为有效。

19-21:00（徐时）心包经

心包是附有经络的心外膜。 心包是心脏的保护组织，也是气血的通道。 心包盛于戌时，以保护我们的心脏。 这时，心寒者要滋肾阳，心郁者要滋阴。