明天是冬至。 一年中最重要的节日。 与夏至相比，古人对冬至最为重视。

在古代，冬至至少有3天的假期，冬至前、冬至日、冬至后一天。

节气前后三天是保养的关键时期。 冬至生阳，这是天地阴阳相争的关键时刻。 节也为“劫”。 对于身体较弱、年龄较大的人来说，更是一道“坎”，必须小心“踩”。 所以，大节气要从节气前一天开始养。

尤其是这一年，无数人都处于阳气之中，身体本就处于动荡不安的状态，更需要细心呵护。 不管你阳不阳，都需要注意这些，保持身体安静，过节俭的生活。

避免性交，即使临近圣诞节

《五经通义》：“冬至后，阳气始发，阴阳交织，万物始生。气伏不能泄。”

冬季收藏不如春夏季宜交际，尤其是节气过后更不宜交际，尤其是冬至前后，正是蕴精养阳的重要时节。 做爱使人消耗真气，容易出汗，身体处于发泄状态。

如果你已经是阳气，就更应该多休息，不要只是为了房事，任何让你大汗淋漓的运动都不适合做。

避免熬夜，“冬至夜睡个好觉”

很多人阳性后发烧、昏昏欲睡。 无论尝试多少方法，吃多少药，都需要充足的睡眠来修复自己，第二天精神焕发。 如果是退烧之后，也需要充足的睡眠来恢复体力。

良好的睡眠可以治愈并重新开始我们的生活。

而且每个节气，尤其是大节气，都需要好好休息一下。

亥时（21-23时）入睡，紫时（次日23-1时）入睡。 睡觉是阳入阴，恰逢冬至阳升，是睡个好觉的黄金时刻。 它真的很滋补。

很多人在晒太阳的时候，或者恰逢节气的时候，特别容易失眠、睡眠不好，不仅仅是冬至节气，几乎每个节气都是如此。 你可以试试这个道家的卧日法。

动作很简单，但影响很大：

如图所示仰卧，双脚脚底尽量相对。 我习惯把手掌放在肚脐上，或者靠近肚脐下的关元穴。

开始的时候筋骨还没有那么软，膝盖也碰不到床。 可以在上面放一个枕头（橙色部分是枕头示意图）给予支撑。 你的腿没有被拉长，很容易放松。 当身体的力量都集中在腿部时，整个腰部会特别舒服。

这种双脚并拢的姿势，可以帮助引导气血下行，将我们白天焦躁的虚火拉回体内，让阳气藏于本源。

同时，掌心劳宫穴与肚脐下方的关元穴相接。 劳宫穴属火，关元穴属水。 水火皆可降心火，升肾水，助你快速入睡。

如果你的姿势还是很别扭，没关系，把枕头撑起来，尽量保持一会儿，对身体是很好的清洗和调整。 当我们再次伸直大腿时，会感觉到一股暖流将气血往下吸，将双手保持在肚脐以下，这样水火循环依然存在，就能快速入睡。

冬至前后避开ta，整个冬天都不会生病

“天神也怕后脑勺风。”

“风为百病之始”。

这个可怕的东西就是风。 “圣人避风如箭”，不仅仅是呼啸的西北风，而是与节气相对应的严风。 任何人走在路上都会被迎面吹飞。 只要对这种东西采取正常的防护措施。

我们要避免的是八大节气前后吹起的虚风。

什么是虚风？

冬天宜吹西北风。 如果风从东南或南方吹来，则为假风，方向“不对”，会造成危害。

也就是说：冬至前一天、当天、后一天，如果发现有5级以上风，且风向​​为南风或东南风。 这种风主害，遇到别人的空虚，轻则感冒，重则大病。 即使你身体很好，暴露在这种风中也可能对你的健康造成隐患。

尤其是已经在太阳底下的人，无论处于什么阶段冬至养生，此时无论风向是东西风还是南风，都不宜暴晒。 如果要开窗通风，一定要注意避风。 一旦受风，人躺下，很容易再次发烧。

如果真想出去（毕竟要复工）

尽量不要呆在户外，穿防风衣

头部、颈部和关节要做好防护：戴围巾、帽子、口罩，必要的护膝，穿高腰袜。

避免在有风的条件下让自己出汗

避免吃太多油腻的肉类和春季食物

我们的身体很聪明。

据许文兵先生介绍，如果冬天吃了不属于冬天的食物，身体就会认为春天来了，身体就不好躲了。

再说今年也不好藏好，有点冬春之序，更别说吃那些有生发作用的食物，让本该储藏的血气都飘出来散去。 如豆芽、豆芽、萝卜芽、韭菜、芦笋、生洋葱、香椿、笋尖、大葱等。

肉不要吃太多，尤其是发烧的时候，最怕吃肉，容易留邪气。 感冒、发热、咳嗽等外感病时，切勿进补，以免留邪为寇，后患无穷，延长病程。

那么吃什么？

1.当地市场这个季节的食物很多，物美价廉。

2.吃一些冬季蔬菜。 大白菜、土豆、山药、萝卜、红薯、胡萝卜、山药……尤其是根茎类蔬菜冬至养生，厚重补气。

这是新鲜山药的季节。

山药长在土里，尤其是正宗的壤土山药。 土地需要轮作，因为山药一年的生长需要土地中大量的养分和精华，来年就没有养料了，所以我们吃山药来滋补人。 的。

《神农本草经》云：“山药味甘性温，补虚泄，除寒热邪气；补中，强精，生肌；久用则灵，耳明。光明，身轻，不饿，延年益寿。”

山药补脾肺肾，脾也属土。 所以土里的食物最能滋养脾气。 如何让皮肤和头发从内到外滋润。 不仅如此，我们的免疫力还与脾、肺、肾密切相关。

3、吃一些冬天结成的坚果类：松子、核桃、栗子、榛子，有助于补肾气。

4. 吃谷物，不管你减肥与否。 这里是最珍贵的精华。

5、今年采收不足，可以吃一点水果，酸酸甜甜的，既可以补充体液，又可以起到收敛作用。

在古人眼中，冬至才是一年真正的开始。 “一阳来去。” 从明天开始，阳气就会慢慢地增长、增长，就像生命的轮回一样。 而我们也小心翼翼地守护着体内即将萌芽的阳气。

正确的！ 记得观察明天的天气。 据说，如果冬至那天下雨下雪，那么立春前的日子将是美好而祥和的。

岁月民安，这是何等的福气，是上天赐予我们每一个人的好运，我们不偏不倚！

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