腰上的顽固赘肉，只有专业瘦腰妙方才可以成功灭之。那怎样瘦腰最快最有效呢?以下为你推荐一套动态按摩瘦腰法。此瘦腰方法，由西医复健运动与中医穴位按摩相结合，针对腰部赘肉进行不同锻炼，加快腰部脂肪新陈代谢，同时还能有效养生哦。

【除腰内肉】

穴位：带脉穴

位置：在侧腰部，正当肋骨下缘与骨盆上缘的中点，与腹部肚脐相平。

按摩：1.站姿，双脚张开与肩同宽，双手叉腰，双手大拇指分别按压两侧“带脉穴”。

2.配合腰部左右前后扭转的动作，右腰往右前方扭转到底时，停留五秒后，再换左腰往左前方扭转到底时，停留五秒，如此反复各作30次，1天至少3回。

功效：带脉穴位于腰部，可缓解腰背筋脉痉挛疼痛，以及胸胁肋骨下疼痛;加上扭腰动作，可加强消除腰侧脂肪。

【缩小腹】

穴位：天枢穴

位置：位于腹部，在肚脐外旁开2寸（相当于三指并拢宽度）

按摩：1.站姿，双脚张开与肩同宽，双膝微弯，双手大拇指分别按压两侧“天枢穴”。

2.配合肚子一缩一放的动作，在缩小腹时按压天枢穴5秒，如此反复做30下，1天至少3回。

功效：天枢穴位于腹部，可帮助胃肠蠕动，减轻胀气，排除蓄积在体内的宿便，配合缩小腹动作，加强消除肚脐周围的赘肉。

这个瘦腰的方法，需要你掌握一定的中医按摩知识，这样才能正确的使用动态按摩瘦腰法，才能达到一个很好的瘦腰效果。除了养成每天按摩瘦腰的好习惯之外，还需要大家格外的注意饮食问题，这样双管齐下才能让腰部的赘肉消失的很快。

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。