好朋友能敦促你的减肥计划，同样也能“破坏”它。在你为节食计划而克制自己澎湃食欲的时候，好友却一直请你吃大餐，父母敦促你再多吃一口……一起看看好朋友们粉碎你减肥大计的方法吧，再看看我们如何应对。

朋友请客

男友/老公今天突发奇想，路过面包房带来回来一个覆盆子巧克力蛋糕，怎么办?你不妨谢谢他，然后跟他解释你多么感谢他的贴心关怀，不过你更愿意吃低卡路里的食物，比如只是蛋糕上面的覆盆子，或者俩人蜷在沙发上看一集搞笑的美剧也不错。

相约去酒吧

你当然很想和朋友们在周末聚聚，聊聊近况，但是酒吧里那些鸡尾酒可是高卡路里的“减肥炸弹”。去之前先吃些小点心，这样去了之后就不会放纵自己点那些高热量的甜点。除此之外，喝些低卡路里低酒精的饮料也不错，比如一杯低度啤酒。

晨练代替和闺蜜早午餐

烤得外焦里嫩的法式蜂蜜吐司?听起来肯定比长跑更有吸引力，但是如果你选择了前者肯定会懊悔不已。坚定的告诉朋友你要在晨练以后再与她们见面，或者直接鼓励她们也换上运动装和你一起享受运动乐趣。看看她们还能用什么方法来“破坏”你的减肥大计!

聚会不一定要吃大餐

和朋友们聚会不一定非得选择那些高卡路里的食物，还有其他可以一起做的很多事。可以约在公园溜溜狗，或者一起上一节瑜伽课，还可以去公园划划船。假如吃大餐是你和朋友聚会的唯一选择，那把一大碗沙拉作为主菜，加上一小块肉和一小口米饭足矣。并且尽量安排在中午，这样你的身体还有时间将高热量的食物代谢掉。

说服家人理解你的减肥计划

编辑有一位朋友很想减肥，但是父母厨艺了得，并且无法理解女儿想要减肥的想法，这位朋友最后实在没有办法只能从家里搬出来自己住，以便执行自己的减肥大计，最后减重成功。很多父母都对女儿减肥持反对态度，他们甚至觉得胖胖的更有福气更可爱，所以你需要和他们沟通自己的想法，并且说说你的节食计划，这样他们就不会一味劝你胡吃海塞了。

节食时慎选朋友

如果你的朋友没在节食，那他们会毫不犹豫的吃掉任何想吃的食物。如果你正好在节食，身边又正好有这么一群朋友，那你的节食计划可是困难重重。我们不建议你远离这些朋友，但是你确实应该找一些在节食和锻炼方面和你志同道合的人，这样当你想减肥的时候就可以一拍即合，同时还能分享一些健康食谱和减肥小贴士，互相鼓励。