现在经常在城铁里，商场上，听见很多女性朋友感慨到：长期坐在办公室里，加上生完孩子，在学生时代的平坦的小腹，估计不会再来找我，哎呀，郁闷啊。”难道真的像他们所说的那样的吗?现在呢，大家请你不要灰心，因为你怀念的完全可以重现。

动作一、找一个平坦的地方，趴在上面，两手放在下面，做好我们准备做俯卧撑姿势，以便支撑起来更容易些，当然做这些要看自己的身体情况，然后蜷起身来把上半身撑起离你平坦的下面呈现35°左右的角度，大约停个10秒钟左右，再放下来。这样循环几个来回，能加快你腹部脂肪的燃烧。这一个动作，能锻炼腹部跟背部的肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛，还能促使我们加快减肥效率。

动作二、找一个没有任何扶手的凳子，把它固定在摸一个地方，抓住凳子的边缘，做好支撑的工作，然后运用腿部力量把膝盖拉到你胸部的地方，在这个动作静止几秒钟，反反复复几个来回，这个动作唯一锻炼的就是你的小腹跟你的腿部肌肉，最好之处在于这动作在公司的办公室都可以做，容易、方便。

动作三、仰卧起坐。标准的仰卧起坐动作要领是：注意双脚平放，膝盖弯曲，肘部向前，慢慢来。这是锻炼腹部脂肪的最有效方法，就不要我太多的介绍吧。

三个简单易懂的小动作就能让我们达到健康减肥的效果，找一个午后，无聊的时候活动一下筋骨，不仅能让我们解除乏力还能做到健身的效果。