按摩穴位减肥疗效非常好，想要瘦身的朋友不妨试试按摩减肥。下面介绍的一些自我推拿减肥手法，体胖的朋友可以随时随做哦，抱颤腹部按摩手法简单易学，对肥胖有明显疗效，想要减肥的朋友还等什么呢？

在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一）;双小指抵住关元穴（肚脐下四横指）;

双拇指抵住中脘穴（肚脐上一横掌）;轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度（每分钟超过150次）的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉（即捏住的同时揉动），约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

拿合谷用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

微尚健道小编提醒：希望这篇“按摩中脘穴5分钟轻松瘦腰”能够解决你的瘦身困扰，帮到你哦！减肥不仅仅只能靠按摩和饮食控制，最重要的还是要运动哦，三方面的有效配合，才能和肥肉说再见！