又到了盛夏的季节，在湿热环境下运动更容易出汗，也更难受。有些人认为只要出汗了，就达到运动锻炼的效果，认为在此阶段运动的效率会更高。于是一些减肥者们就选择在最热的时间去锻炼，随着汗液大量流失，体重出现急剧下降。其实这是一种误区，减肥的关键取决于体内脂肪的消耗，若认为运动减肥的效果取决于出汗量，出汗量越大，减肥效果越好，这种观点本身就是不正确的。
出汗是一种调节体温的反射活动，也是最便捷最有效的方式。运动中体温升高，体内多余热量通过汗液散发出去而引发排汗。随着汗液的流失，体内热量被散发，代谢废物也随之排出。尤其在炎热的环境下，出汗成了最主要的调节体温的方式。
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