对于一天工作下来疲惫的我们来说，几乎已经没有精力再去运动锻炼身体，还有一些很懒得动起来的人们，到底有什么运动适合呢？下面这些懒人的运动拉伸方法分享给你们，快快收藏吧！

1、久坐勾勾脚，畅通血液

“上班一坐就是一上午”，久坐不动会使下肢血液循环不畅，使肌肉松弛、麻木疼痛，导致下肢浮肿、静脉曲张以及深静脉血栓。研究发现，每天固定坐3小时以上的人群，患下肢静脉血栓的风险增加2倍！世界卫生组织甚至将其列为十大致死致病的元凶之一。

①用力勾脚尖、绷脚尖。肌肉泵的挤压作用有助于血液回流。

②脚尖不离地的原地踏步。可使小腿肌肉紧张起来，压迫静脉，促进血液回流。

2、伸懒腰

真的不得不说，现在的人真的是太忙了，忙着赚钱，忙着交际，忙着奔波却忽视了自己的身体健康，如果你没时间如果你比较懒，那么就多伸一下懒腰，伸懒腰是有一定的健身功，能举起双手往后伸懒腰。男人不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

3、面部保健按摩操

早晨一醒来，你先揉揉眼，搓搓脸，这是一套很好的面部保健按摩操，它能使你脸上的血液循环得到改善，皮肤的弹性增强，脑神经兴奋起来。然后向肩上伸直双臂，躺在被窝里伸个懒腰，甚至把腰部向上挺几挺，活动活动腰部。如果你能趴起来，用手扶住床，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，使胳膊、腿的关节尽量伸展一下，这就是一节很好的伸展运动，它能活动筋骨，使你感到轻快舒适。

4、洗脸注意

洗脸时，水不要太热，最好用冷水。然后把头伸到脸盆里，用嘴吹盆里的水，让水中的气泡在脸上冒过，这不仅是一次冷水浴，也是一节深呼吸运动。吹几次气泡以后，用毛巾蘸冷水使劲在颈部和脸上摩擦，直到把脸部擦红为止。这样能使衰老的皮肤细胞早上掉下来，换上一层新生的皮肤细胞，使你面部皮肤红润光泽，更加健美。