在很多人学习了养生知识后，骑自行车成为了许多人都喜爱的运动，不同的人有着不同的选择，比如有的人喜欢跑步、有的人喜欢做操。那么骑自行车有哪些好处呢？

1、锻炼下肢力量

左右腿在骑自行车的过程中不断加以运动锻炼，下肢力量能不断加强。在骑车的过程中还可以使身体出汗，有助于改善体重和排出体内的代谢废物，让体内的环境变得更好。

2、减肥瘦身

骑自行车能够很好地帮助燃烧全身的脂肪，每天坚持骑自行车，有减肥瘦身的效果。人在骑自行车的时候也会使全身的肌肉参与运动，所以可以起到燃烧卡路里的作用。

3、 减轻压力

生活工作压力较大时，可以骑自行车出去散散心，这样不仅可以欣赏沿途的风景，还能让自己出一身汗，这对释放压力舒缓紧张的情绪有很好的效果。

4、 锻炼呼吸系统

骑自行车可以加大肺活量，促进身体血液循环、加快物质的代谢速度，这样可以加强人的心血管系统和呼吸系统。人们在骑车的时候会让全身的血液循环增快，有助于加强人体的新陈代谢，使心脏功能更为强盛。

5、睡眠质量提高

骑自行车可以消耗一定的体力，使人的身体产生一定程度的疲劳感，在晚上更容易进入睡眠状态，且睡眠质量也要比不爱运动的人高上许多倍。