怎么把个人兴趣爱好与身体的适应能力结合起来，在身体锻炼的同时，享受运动的乐趣，学习养生知识，每一个追求健康长寿的人都必须自己解决的问题。运动是基础，养生是根本，下面介绍几种最简单的运动养生方法。

1、路(散步)

事实上，走路也是一种特别好的锻炼。因为在脚掌跟地面上的机械接触能够对脚部的穴位起到刺激作用，还能够激活人体的经络,令血气运行更加顺畅，得到营养全身的功效。而且通过走路还能够保持，人体火锅功效的平衡，起到延年益寿的作用。

2、慢跑

大家都知道,慢跑是一种特别好的全身运动，也能够避免造成损伤，特别适合年轻人。通过慢跑能够让肺活量增强，从而让心肌的功能更强。因此，慢跑是特别好的运动方法，能够让人们的身体时刻都处在健康的状况下。

3、跳绳

要想进行养生,跳绳是一种最好的方法，尤其要进行不间断的跳绳。 进行十分钟的跳绳，就等于进行半个小时的慢跑。它是一种耗时很短， 但是耗能特别高的有氧运动,若是长期坚持下来，就可以双腿变得更加紧致。

4、健身操和健美操(瑜伽)

瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材,而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。

5、户外有氧运动

登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会,登山成为普遍的运动养生的选择之一。

6、颈部伸展运动

该伸展运动用于放松颈部肌肉。调整好站姿或坐姿。将左耳向左肩部压低，右臂则略朝体外几英寸的方向下垂，另一只手则通过轻轻地拨拉你头部的一-侧来进行辅助性伸展，然后再朝向右侧重复此动作。