每天只睡三到五个小时的成年人患 2 型糖尿病的风险较高。乌普萨拉大学发表在 JAMA Network Open 上的一项新研究证明了这一点。它还表明，长期睡眠不足不能仅通过健康饮食来弥补。

我通常建议优先考虑睡眠，尽管我知道这并不总是可行，尤其是作为四个青少年的父母。”

Christian Benedict，乌普萨拉大学药物生物科学系副教授和睡眠研究员，也是该研究的主要研究员

他和一组研究人员研究了 2 型糖尿病和睡眠不足之间的联系。2 型糖尿病会影响身体处理糖（葡萄糖）的能力，阻碍胰岛素吸收并导致高血糖。2020 年的一份报告显示，超过 4.62 亿人患有这种疾病。随着时间的推移，它可能会造成严重损害，特别是对神经和血管的损害，从而成为全球不断升级的公共卫生问题。
“之前的研究表明，每日反复短暂休息会增加患 2 型糖尿病的风险，而经常吃水果和蔬菜等健康的饮食习惯可以降低风险。然而，目前尚不清楚睡眠过少的人是否可以降低风险乌普萨拉大学药物生物科学系的睡眠研究员戴安娜·诺加 (Diana Noga) 指出，健康饮食可以预防 2 型糖尿病的发生。
因此，研究人员使用了世界上最大的人口数据库之一英国生物银行的数据，其中对来自英国的近 50 万参与者进行了基因图谱分析，并回答了有关健康和生活方式的问题。他们对参与者进行了十多年的追踪，发现三到五个小时的睡眠时间与患 2 型糖尿病的较高风险有关。
相比之下，健康的饮食习惯可以降低患这种疾病的风险，但即使是饮食健康但每天睡眠不足六小时的人，患 2 型糖尿病的风险仍然较高。
“我们的研究结果首次质疑健康饮食是否可以弥补睡眠不足对 2 型糖尿病风险的影响。这些结果不应引起担忧，而应被视为提醒人们睡眠在健康中发挥着重要作用， ”本尼迪克特解释道。
他还认为，睡眠不足的影响因人而异，具体取决于遗传因素和个人对睡眠的实际需求等方面。