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抑郁症吃什么好 怎么治疗抑郁症

关于抑郁症,根据联合国世界卫生组织等的研究,平均每一百人中就有三人罹患忧郁症,而因为忧郁症导致身体与心理的重大影响,甚至病人最后走向自我毁灭的例子比比皆是。因此世界卫生组织甚至曾将忧郁症、癌症、爱滋病并列为二十一世纪威胁人类健康的三大杀手。那抑郁症吃什么好?具体知识介绍如下!

本文目录

1、抑郁症吃什么好?

2、怎么治疗抑郁症?

3、轻度抑郁症有哪些症状?

抑郁症吃什么好?

1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

5、菠菜

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

6、樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

怎么治疗抑郁症?

患有抑郁症后需要立即去医院进行治疗,并在医生的指导下使用帕罗西汀、氟伏沙明、舍曲林和咪唑胺等药物进行治疗,这样才可以有效缓解病情。患者最好将心理治疗与药物治疗相结合来治疗抑郁症,也可以选择物理疗法来缓解病情。目前新出现的物理治疗方法是反复经颅磁刺激,效果挺好的。

轻度抑郁症患者可以选择瑜伽练习,瑜伽可以放松神经,促进身体血液循环,对抑郁、紧张等情绪有很好的效果。平常最好少吃糖,当人们吃糖时,血糖会迅速上升,情绪也会迅速上升,但一两个小时后,患者的情绪就会抑郁,这会加重抑郁症的症状。因此,一旦患者有抑郁症的表现,就应该注意减少糖的摄入。

轻度抑郁症有哪些症状?

1、辗转反侧睡不着

其实关于睡眠的话,患有抑郁症患者最典型的症状就是早睡,差不多在七八点的时候就会睡觉,而睡眠时间只有2-3个小时,醒过来之后又会处于悲伤的状态,而在这个时候患者也特别容易出现自杀的倾向,所以患者的家属其实在这个时候需要多注意患者的情绪变化,避免他们出现意外。

2、白天夜晚两个极端

患有抑郁症的患者一天当中情绪都会变化,在早上起来的时候脾气会比较差,情绪也比较低落,等到下午的时候病情可能会稍微好点,人也会变得开朗起来,也比较喜欢跟其他人沟通;而等到晚上的时候其实会比白天要兴奋需要,多家属也要根据患者一天的情绪给予不同的帮助。

3、对外界事物会有所抵触

其实对抑郁症患者他们所出现的症状并不陌生,因为在很多的报道上都有写着关于抑郁症的很多症状;所以只要多关注这些就可以知道抑郁症的最基础的表现。抑郁症患者最开始的症状其实就是对外界失去兴趣,不管是在生活上面还是工作上,在家里患者会关着门不见任何的家属,在工作的时候也不会想着跟同事、上属交流,对外界任何的东西都会有所抵触。

总结:当患者出现抑郁的症状时,一定要及时就医治疗,以免加重病情。

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