每天最佳大便时间通常在晨起、早餐后两小时内，一般经过一夜后，食物经过胃肠道消化已经变成食物残渣，并且以粪便形式储存在乙状结肠，在晨起后随着胃肠道蠕动，粪便会进入直肠，然而产生便意。

由于粪便中含有脱落的细胞和细菌等物质，如果长时间停留在体内，容易产生毒素，如果在早晨及时排便，可以将排泄废物清除，有益身体健康。如果抑制便意，粪便中水分会逐渐被肠壁吸收，容易引起排便不畅，甚至导致便秘，痔疮等不良情况，可以自己培养定时排便习惯，有利于维持肠道功能。

早晨起后可以喝一杯温开水，有助于排便。