现在许多人因为繁重的压力导致作息不规律引起便秘的情况，现在便秘也已经成为了一个常见的问题，其实我们可以通过养生的方法来改变这种情况，今天小编整理了一些关于便秘的养生知识带给大家。

1便秘的意思通常是指粪便在我们的肠道里面停留的时间太长，以至于我们通便的次数减少。便秘会给我们带来许多的危害，有一部分的便秘患者就是因为便秘的原因导致了自己的皮肤出现一些皮肤病症状。

2其实便秘我们完全可以通过饮食来消除这种症状，多吃一些含有纤维素的食物，比如说南瓜，苹果，香蕉等等，多喝水，只有在饮食上面达到均衡才能够调节便秘。

3我们每天在早上起床之后，不管有没有便意都要去厕所里面蹲一下。因为这样一来长期坚持下去的话就会形成我们早上通便的习惯，我们通便的次数变多，那么便秘的症状就会减轻或者是消除。

4想必许多人都知道一个良好的心态是可以影响到我们的身体健康的。其实如果保持一个健康乐观的心态的话，对于便秘也会起到很好的治愈作用。因为一些不好的心理状态或者是一些烦躁愤怒的情绪，都可以改变我们身体里面胃肠道的蠕动情况，最后就会导致便秘的情况产生。所以在生活中一定要保持一个良好的心态，对待任何事情都要以平常心去对待。

5我们可以通过按摩自己的腹部，能够刺激到我们的肠道，增加肠道蠕动的频率。这样做的目的就是让肠道里面的粪便能够随着肠道的蠕动排出去，长期坚持下去的话，能够改掉自己便秘的情况。

6在生活中每天多喝一点水或者是吃一些甘草之类具有润肠通便作用的中草药，每天坚持服用一点，不仅可以滋润我们的肠道，而且还能够促进肠道的蠕动节奏。不过需要注意的是，当我们出现变异想要排便的时候不要总憋着。因为一直憋着的话，很容易就会出现排便反应减弱的情况。

7在生活中一定不要多吃甜食，因为甜食是全世界公认最不好消化的一种食物，并且这种食物里面的脂肪含量特别多。在日常中我们吃的甜食就有蛋糕饼干之类的，所以一定要尽量少吃，吃多的话很容易会造成我们的便秘或者是加重便秘的症状。