很多中老年人到了冬季的时候，腰疼腿疼、手脚冰凉的老毛病就容易犯，虽然严寒天气容易诱发身体中潜在的问题，但是这些问题通过妥善的养生和调理，其实是可以免除病痛的。可能各位中老年朋友已经错过了在冬季之前好好保养身体的最佳时期，那么就不要再错过这一波中老年冬季养生知识的学习，无论是在冬季缓解已经出现的病痛，还是为长期的调养做准备，都是很值得学习的。

首先养生的好处和重要性就不用多强调了，因为中老年人一般都能够意识到这些了。我们首先分析一些中老年人的体质特点，方便我们制定对应的养生策略。首先中老年人对于低温是更加敏感的，这也是很多年轻人可能不穿秋裤或者在春季早早脱掉棉衣，而中老年人总是穿很多衣物保暖御寒的原因。

所以针对中老年人身体御寒能力差的特点，我们提出要防寒保暖、敛阴护阳。平日里虽然要注意防寒保暖，但是衣物的增添以适宜为好，不能追求到户外的时候也完全不冷，那样会逐渐让身体的调节温度的能力变差。中老年人血液循环的状态也变得不太好了，所以距离心脏更远的四肢可能会出现冰凉的情况，这就需要我们带好手套穿好袜子，用暖手宝取暖，或是用热水泡脚。

但是如果室内的温度不是很高，并不建议大家频繁地用热水洗手或者泡脚，因为手脚在冷热交替和干湿交替的环境中时，比较容易生冻疮。有些中老年人起得比较早，也有在早晨稍微锻炼活动一下的习惯，但是冬天的时候建议大家不要在很早的时候起来运动，最好是在9点到10点左右，太阳已经比较大、温度也暖和的时候进行运动。

冬季最应该滋补的脏器就是肾脏，吃一些对肾脏有好处的食物，注意防寒保暖，喝一些养生茶或者养生汤，都是滋补肾脏的好方法。说到吃，冬季也要配合季节特征调节自己的饮食结构，多吃一些温性、热性的食物，比如羊肉、姜蒜等，少吃一些凉性、寒性的食物，比如绿豆、冬瓜等。

相信通过今天的介绍，大家能够获取不少中老年冬季养生知识。建议大家养生要趁早，不要等到身体出现明显的不适症状以后再来养生，很多事就来不及了。