很多男士平日里不注重养生，但是其实男士对于身体机能的减弱感受是要比女士更明显的，很多男士可能年轻的时候身体素质很好，但是人到中年之后就会感到不再像以前一样能熬夜，很容易感到累，喝酒和暴饮暴食对身体的负担也很明显。今天我们想要给男士们提供一些养生的建议，我们都知道养生是需要根据体质、结合季节和气候变化来规划的，所以我们今天先来介绍男士冬季养生。

1.运动：男士通常比女士更热衷于运动，冬季的运动和其他季节要有所不同，我们建议男士们在冬季多进行有氧运动，而且最好把场地选在室内，运动前后要适当增减衣物来保持温度适宜。有氧运动的好处有很多，首先是能够增强心肺功能，比如跑步、游泳，我们在经过秋季养肺的工作之后，在冬季可以进一步锻炼肺部，深呼吸有助于清除肺部浊气，对身体十分有益。

其次就是能够帮助男士们减脂增肌，很多平常有健身习惯的男士都知道，有氧运动能够帮助男士锻炼肌肉，拥有更好的体形和线条。但是运动也要适宜，有氧运动一般在30-40分钟以上对于减脂增肌才比较有好处，然后就是运动之后为了恢复能量、重塑肌肉，也要通过摄入足够的蛋白质等营养物质来补充身体机能。

2.饮食：冬季是比较容易燥热的时节，大家到了冬季会感觉自己每天喝的水会明显增多，但还是很容易感到口干舌燥。一方面还是要通过饮水来补充身体的水分，另一方面也可以多喝茶、多吃果蔬来补充水分，如果饮食习惯偏向于辛辣油腻，那就需要进行一些调整。

3.皮肤：冬季男士也要保护自己的皮肤，每天暴露在寒风中的手部、脸部要做一些保湿工作，涂一些保湿的手霜、面霜。其次就是对于手脚的保暖要充足，不能在干燥湿润的环境中反复，否则会容易生冻疮。最后是手脚容易发凉的男士，可能会有肾虚或者血液循环不畅的潜在问题，可以用热水泡脚的方式治标，用养肾补血的方式治本。

通过今天对于运动、饮食和皮肤三方面的介绍，对于男士冬季养生比较注重的地方我们就都介绍到了。其实养生很重要的就是生活习惯的养成，希望男士们都能更重视养生。