日常生活中有很多人会被便秘这个小问题所困扰，便秘说起来不是个大病，但是一旦被其困扰，真的也是让人难受的，如果便秘了，身体中会出现很多问题，毒素排不出，脸上长痘痘等等，这些都是长期便秘的影响，那么怎么样才能摆脱便秘，还您一个健康的身体呢？

每天和两公升的水，人体细胞中65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够的水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便斗不足够排便。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。对于长期便秘的人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，足量饮水，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。

按摩也可以吼，这个应该有些人能知道的方法，如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。这种情况的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排出体内毒素，浮肿很快便会消除。

有一种运动叫做清肠运动，这个动作是不难的，俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，专项另一侧相同，共6组，回到中间还原。这种方法简单，不光可以消除便秘，也可以适当的消除脂肪减肥，何乐而不为呐，是不是，还在等什么，赶紧试起来。

还有一种可以用呼吸，腹式呼吸法，用你的鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸腹部送下来，一直送到丹田，这时候你的小腹会微微凸起，再深深吐气，全部用鼻子呼出。刚开始在睡前做，也可以在任何时候做。是不是觉得轻松松解决便秘。