导致便秘的原因比较复杂，首先是饮食习惯上，如饮食过于精细少渣，如粗粮吃得少，食物中缺乏食物纤维，就容易便秘。其次，身体内液体摄入不足也是导致便秘的重要原因，如水喝得少。

另外，过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便;或生活习惯突然改变，如到国外或外地旅游;或是肛门有疼痛性疾病、习惯性使用泻药、习惯性灌肠，都会影响肠黏膜，造成人不能规律排便，导致便秘。

其实便秘的解决方法基本都是大同小异，针对压力性便秘的最好解决方法还是运动最有效果性。对于便秘造成腹部脂肪推挤而不满的人们可以比平时运动量稍微再多运动一下，会有不错的成效。从医学的角度来看，解决压力性便秘的最重要的一点就是最大化的释放自己的压力并且学会合理有效的释放压力的方式才是重新塑造身材的最重要一点。想回避压力的最好方式并不是在受到后去释放，而是在日常生活中如何去消化。假如便秘不垂危，最佳办法还是饮食改进。多喝白开水，多吃香蕉等瓜果和玉米等细粮，还是要多活动，加强胃肠爬动，减缓便秘。

譬如可以根据自身的体力或者兴趣爱好，增加一些体育运动，或者旅行等等都是消化压力不错的方式。韩医学中有提到，治疗方法中必须从饮食习惯开始，减少肉类的食入，可以在入睡时点上一点香薰（古代称之为香草）帮助入睡提高睡眠质量，这些方法也是在现代女性中人气很高的一种方式!