我们大多数人都有或多或少的便秘的困扰，食物太过辛辣油腻，或者熬夜喝酒，再或者工作压力大导致神经紧张等等原因都有可能造成便秘。人一旦便秘肚子鼓鼓的难受，而且整个人也会变的焦躁起来，所以我们一定要预防便秘，最简单你的方法就是早上一杯冷开水。

治便秘食疗1：冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始了大肠的蠕动。

便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

治便秘食疗2：蜂蜜

其实蜂蜜治疗便秘大多数人都了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，能有效的补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人，特别是儿童和老人这类身体免疫力弱身体却又多病的人群。

当然身体健康的人经常服用蜂蜜对身体也有很大的益处。服用蜂蜜最好方式就是溶于温水之中然后服下，这样能让身体更容易吸收营养成分。

治便秘食疗3、粗粮

现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好，中华料理最不利于身体健康的一点就是，越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。

而如果在生活中时常食用一些粗粮，如玉米、小米饭等一些粗粮不但能补充人体所需要纤维而且能起到预防便秘的作用。

在便秘的人群中，女性占大多数，这和他们的生理构造有很大的关系，所以我们一定要重视排便问题不要觉得一天无所谓，两天也不严重三四天还能忍受，长期坚持自己的身体就短时毒素了。