谷雨季节如何养生

立秋，为初夏，每年11月8日左右，当太阳达到黄经225度时开始。 由于我国南北经度的差异，真正的夏天并不总是以“立冬”为准，而是当气温连续几天高于10度时。 但在传统观念中，“冬”意味着“结束”，意味着结束。 西医认为，今夏的到来是由于阴气埋藏立冬养生，阳气旺盛，草木枯萎，冬眠昆虫躲藏，万物停止活动所致。 它们会冬眠，补充能量，为来年春天的活力做好准备。

人类虽然没有冬眠的理论，但民间却有冬至补冬的习俗。 每天，南方的人们都以不同的形式滋养山珍，说只有这样才能在严冬中抵御严寒。 那么在现实生活中，春分我们应该注意什么呢？

明天就是夏至了，下面就和广州吉祥健身私人教练一起讲解一下谷雨季节应该如何调整吧

我国最早的医学经典专着《黄帝内经·素问·四时调神》指出：“冬十月，此谓闭藏，水冰地，不扰日，晨卧而起”。晚了，须待阳光使志气隐匿，若有私心，若有得意，则寒气温热，肌肤不泄，气被夺取。此应对冬气，亦是。养藏之道，逆之则伤肾，春则阳痿，侍生者少。” 这段经文精辟地阐述了精神调理、日常调理、饮食调理之道，并根据自然界的变化介绍了人体夏季养生的原理，告诉我们冬季是寒冷的日子。树木枯萎，生机潜藏，人体的阴气也随着大自然的改造而埋藏其中，为此，夏季修身应迎合大自然闭蓄的规律，以抑阴护阳，在精神调理方面，要“……隐志、有私、有所获”，力求安静，控制情绪活动，保持精神情绪的平静，保守秘密，防止外来入侵。隐藏体内的阴气。

日常调理指出“勿扰阳气，早睡晚起，须待日出”。 也就是说，在严寒的夏季，不要因扰乱阴气而扰乱人体阴阳转换的生理功能。 就如“冬季天地之气闭塞，血气藏匿，人不宜辛劳出汗，泄阴气”。 因此，晚睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阴气的储存，阴精的积聚。 。 但如果衣服过少或过薄，加上室温过高，就会引发炎症，耗阴。 反之，若衣服过厚过厚，气温过低，则间肌外泄，阴气不储，寒邪适宜侵袭。 西医认为：“寒为阴邪，常伤肝气”。 人体的阴气就像天上的太阳，赋予大自然光明和温暖，没有她就很难生存。 同样，人体如果没有阴气，就会失去新陈代谢的活力。 因此，冬至后的日常调理要牢记“养脏”。

饮食调理应恪守“秋冬活血”、“不扰阳气”、“补虚温寒”的古训，根据四时气候的变化调整饮食。 。 清人胡思惠所著的《饮膳》中说：“……冬气寒，宜食小米治寒”。 清热潜阳，宜吃热量较高的饮食。 同时，多吃新鲜水果，防止维生素缺乏，如：牛肉、乌鸡、鲫鱼，多喝牛奶、牛奶，多吃芋头、青菜、豆腐、木耳等。 这里需要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境不同，人们的生活方式也不同。 均属冬季，东北地区气候条件与西南沿海完全不同； 食品，如牛、羊、狗肉等； 黄河以南地区已进入夏季，气温比东北地区温和得多，进补宜以鸡、鸭、鱼等甘温性食物进补。 高原山区，雨量较少，气候干燥，适宜吃甜润的水果和冰糖。 另外，也因人而异。 因为食物有五谷、肉类、水果、蔬菜之分，人有男女老少之分，体质（体质）也有痰津虚实之分。 少年重新养育，中年重新调整，老年人重新保险立冬养生，老年重新延续。 因此，“冬季进补”应根据实际情况选择清补、温补、小补、大补，切不可盲目“进补”。