冬季气候变化快，早晚温差大，养生必须迎合季节特点。 那么夏季保持健康身体的常识有哪些呢？ 夏季保持健康身体的注意事项有哪些？ 明天我就给大家介绍一下！ 下面我们就来看看吧！

夏季健康小贴士

1、注重滋津润燥

生津润燥的食物主要有牛奶、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等，蜜饯非常适合夏季食用。 西医认为，糖醋能化阴，而蜜饯酸甜可口，正好符合“滋补为主，甘甜为辅”的养生之道。 据悉，冬季养生小贴士告诉你，要注意多喝水。 夏季，滋补身体、润燥保湿非常重要。 每天晚上记得吃饭，不要等到口渴了才喝，那就晚了。

2、润肺

夏季饮食宜以清热利湿为宜。 过多的热量很容易损害肺部。 可以吃一些滋补的乳制品，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等，可以益胃、健脾，有益于身体健康。 同时可以适当多吃甜的蔬菜，吃酸的才能收获。

3、慎吃水果

夏天一定要切记不要着凉，饭后也不要吃生冷的水果，这样对胃不好，容易引起水肿。

4.多吃根类蔬菜

古人云：春食花，夏食叶，秋食果，冬食根。 冬季来临，大量时令块根类蔬菜上市。 此时的根类蔬菜新鲜、实惠、耐久，非常适合食用。 像常见的芋头、山药，虽然常见，但营养价值却很大，堪称暖胃珍品。

5、少吃肉，多吃豆类

这显然已经成为众所周知的秘密。 我们身边有很多食肉植物，虽然根据饮食平衡宝塔的建议，一个人每晚最好只吃75克猪肝，也就是一副麻将牌大小的一块。 其中，体力劳动者和男性可多吃白肉，而脑力劳动者、身体机能退化的女性和老奶奶则应多吃红肉，特别是患有肥胖、心脏病、高血脂等的人，应少吃素食。食物，多吃豆制品。

6、少吃辛辣食物

夏季饮食要注意清淡，不要吃一些辛辣的食物，这样对我们的肠道不好秋季养生小常识秋季养生小常识，还会伤肺。

7、多吃温性食物

夏季，天气炎热，水气蒸腾，导致肠胃虚寒，抵抗力增加。 这时，如果能吃一些温热的食物，尤其是米饭或糯米，将会有极好的清胃中气的功效。 体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者早上可主要吃粥，如百合银耳粥、银耳姜黄粥、黑芝麻粥等。

8.伊布酱

夏季饮食以清热润燥为原则。 在此基础上，每天午餐和晚餐喝一些瑜伽汤。 一方面可以健胃、滋阴、防燥，另一方面可以滋养营养、强身健体。 夏季常吃的汤有：百合菱角汤、猪皮生菜汤、山楂牛肉汤、鲤鱼乌梅汤、鲢鱼头汤、蛤蜊汤、红豆黑鱼汤等。

夏季保健注意事项

1.健康饮食

夏季膳食应以清热利湿为基本原则。 肠胃虚弱的老年人可以采用早上吃粥的方法来益胃健脾，如百合银耳粥、银耳山竹糯米粥、杏仁冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。据悉，还应多吃甜蔬菜，少吃辛辣乳制品，对排毒、润肺大有裨益。

2、理气血

谷雨过后，应尽量少吃瘀血食物或多吃生水果，尤其是胃有风热者更要谨慎。 夏季养胃，应以止咳健脾为主，少食多餐，多吃熟食、软嫩爽口、易消化的食物。 少吃辛辣、油腻的食物。 冬天一定要注意清胃火，让体内的燥热之邪通过小便排出体外。

3、预防秋季疲劳

俗话说“春困秋乏”。 秋季疲劳是人体对冬季过度消耗进行代偿的保护性反应，常表现为乏力、乏力、精神不振等。 预防秋季疲劳最好的方法是适当进行体育锻炼，但要注意循序渐进； 保持充足的睡眠还可以防止秋季疲劳。

4、预防感冒

夏季雨水少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。 西医认为，燥易损伤肺。 秋气与人体的肺相通。 如果肺气太盛，就容易造成人体精血不足。 例如体液不足的“干燥综合症”，如皮肤干燥、频繁呕吐等。 预防风寒感冒，关键是要注意饮食，选择一些能止咳、清燥、滋阴清热的食物，如罗望子、百香果、梨、甘蔗、菱角等。百合、银耳等

5.预防咳嗽

夏季发烧加剧。 防治发热，首先要根据气温变化适当增减外套，尤其是老年人； 其次，室外空调的温度不宜太高，通常25℃至27℃最佳。 夏季是癌症的高发季节。 如果遇到疾病，一定要及时就医，以免耽误病情。

6.早起晚睡

晚睡以迎合阴精的汇集，起床以放松阴气。 现代研究表明，夏季正确起床可以减少血栓发生的机会； 早起前平躺几分钟，伸展活动四肢，对预防血栓也有重要意义。

7、加强锻炼

夏季天气渐冷，外套不宜一下子脱得太多。 让身体冷冻一段时间，进行一些干热运动。 这也是提高人体适应夏季严寒气候能力的重要途径。 金秋天高气爽，正是锻炼身体的好时节，尤其是抗旱锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等，增强抗癌能力。

供稿：西工研究院肺脾胃病科