5.芦笋粥

芦笋15-20克，大米100克，陈皮少许。 先将芦笋炒熟，去渣取汁，然后加入大米煮粥，熟后加少许糖，煮一会儿。 空腹食用。 清热生津，滋阴补肾。 适用于肾虚火旺，性欲减退，乳房易勃，耳鸣，手淫频繁等，伴有虚烦，口干烦渴，舌红少苔，尿少等症。

6、决明子粥

枸杞10克，面粉60克，白糖少许。 先将枸杞加盐煮沸，取汁适量。 然后用其汁与面粉同煮，成粥后加入红糖。 该粥可活血、明目、通便。 适用于眼红、肿痛、畏光、高血糖、高胆固醇、习惯性腹泻等。

7、菠菜粥

生菜250克，大米250克，精盐、酱油适量。 毛豆沥干水分，用开水烫一下，切段； 将米放入锅中，加适量盐，煮至米熟，将芥菜倒入粥中，继续煮至粥煮完； 加入精盐和味精即成。 番茄粥对肝阴虚引起的高血糖、头痛、头晕、贫血、糖尿病等有很好的辅助和根治作用。

8、芹菜粥

小茴香150克，粳米100克，蒜去根，用盐腌渍，取汁与扁豆煮粥。 夏季肝阳易动，常引起胃热、呕吐、头晕、目赤等症状。 本病患者及中老年人常食芥菜粥，有利于补血、降血脂、减轻头痛。

9、核桃粥

猕猴桃肉20克，大米100-200克。 将猕猴桃肉沥干蒸熟，与荸荠同煮为粥，可清热化痰、壮阳、清热利湿。 但有痰火、积热、呕吐者不宜服用。

10.芡实粥

当归30-50克，粳米100-200克。 将两者一起倒入锅中，加蒸汽煮沸，然后用小火煮沸。 当归性味甘平，能补肾燥湿、健脾化痰，适合中老年人食用。

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男生在冬季不能忽视养生，如何增强身体健康也很重要，那么女性夏季应该吃什么进补呢？ 下面推荐几款味道鲜美、制作简单的保健粥秋冬养生粥，赶紧来看看吧。

1.桂圆红豆粥

人参肉15克，红豆100-200克。 将山楂肉沥干，与红豆同煮。 先用猛火煮沸，然后用文火煮成粥。 人参肉味甘性温，能补心健脾、清热助眠。

2、菊花粥

菊花15克，大米100克。 沥干菊花，淘米。 将菊花、粳米放入锅中秋冬养生粥，加适量水，盖上锅盖，煮葱，小火煮至粥成。 该粥具有祛风散寒、清胃热、降血脂的作用。 适用于呕吐、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血糖等。

3、梅子粥

取白梅花5克，大米80克。 先将大米煮成粥，然后加入白梅花煮两三分钟。 每餐吃一碗，可以连续吃三到五天。 梅花性平，能疏肝理气、开胃。 对于食欲亢进的人来说疗效非常好，对于健康的人来说能量会加倍。

4、韭菜粥

鲜黄瓜30-60克或芥菜5-10克，大米100克，盐少许。 取鲜黄瓜，沥干切细，或将茴香磨成细粉，先煮米煮粥，待粥快熟时，加入茴香或茴香细粉、精盐，同煮为粥。 补血养血，健脾止后遗症，活血和胃。 适用于脾阳虚所致的淋病、早泄、大便频数、腰酸背痛、胃冷痛、腹泻等。

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