阅读本文前，请先点击箭头所指蓝色字，再点击关注健康养生小常识，查看下一期更多精彩内容。 完全免费订阅，请放心关注。

【健康生活小贴士】

1、少喝奶茶，多吃新鲜出炉的面包。

2.远离充电电源。

3、白天多喝水，晚上少喝水。

4、最佳睡眠时间是晚上十点到早上六点。

5、晚上五点以后少吃大餐。

6、有午睡习惯的人不易变老。

7、手机剩一格时，辐射是平时的千倍。

8、用左耳接电话，用右耳直接损伤大脑。

你知道吗？ 膳食必须是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 现在的人恰恰相反。 他们早上马虎，中午应付，晚上大吃大喝。 这是万病之源。 早上吃这顿饭，相当于吃了一补。 这是最重要的一餐。 你必须吃一顿有营养的早餐。

一份有营养的早餐一定要有几样东西：主食、豆浆、麦片和苹果，主食一定要有蔬菜和水果。 如果只有两种或更少的营养早餐，就是低质量的早餐。 现在我们中国人有20%的人不吃早餐，还有50%-60%的人不知道怎么吃早餐。 早餐没有营养，中午或晚上都弥补不了。

2.世界上最坏的习惯是吸烟

在世界上最坏的五个习惯中，排在第一位的是吸烟。 一个抽了一辈子烟的人，会少活20到25年，吸一次烟，会少活11分钟。 清晨醒来后立即吸烟尤其有害。

3、营养过剩等同于中毒

营养过剩等同于中毒。 你记得，一天吃饭有规律：一、二、三、四、五、六。 每天一盘菜，必须是八两一斤； 每天两个水果； 每天三勺清油，不超过25克； 一天四两米或四个馒头； 加上足够的植物蛋白。 饮料、咖啡和啤酒不能代替水。 如果要喝茶，应该喝淡茶，不要喝浓茶。 请记住，水是人类的生命。

4.人不死于老，人死于怒

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病生于气”。 许多人说实话，他们不是死于年老或疾病，而是死于愤怒。 不能为官，气死； 不能当教授，气死； 赚不到钱，气死人。 很多老人会因为一点小事气死。

所以，人要怒，但又要怒； 他们不能成为情绪的俘虏，他们必须成为情绪的主人； 他们必须控制情绪，不要让情绪控制你。

5.散步是一种很好的锻炼方式

凡事有度，吃有度，睡有度，运动也有度。 不运动不好，过度运动也会降低免疫功能。 每天锻炼半小时到一个小时。 最简单的锻炼方法是步行半小时，只是步行。 这是最简单、最经济、最有效的方法。

但走路也有讲究。 年轻人走路要快，一步一步，走多快，每分钟130步，每分钟心跳120次，才能达到锻炼心脏的目的。 达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能搞定的。 必须有一个逐渐适应的过程。 如此坚持半年，心肺功能可大幅提高30%～50%。

6、喝一次白酒就等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过度饮酒。 少量饮酒也有好处，比如每天喝一两白酒健康养生小常识，两两酒，尤其是红酒，半斤到一斤啤酒。 吃多了会伤害身体、肝脏、大脑、心脏和各种器官。

喝一次酒就等于得一次急性肝炎。 记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人记忆力差，认知能力下降。 因为脑细胞大量死亡。 每天一两杯酒被称为安全量。

7、家庭不和睦，人就会生病

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。 你觉得家庭重要吗？ 由此可见家庭的重要性。

在家里，千万不要“天天小吵，天天大吵”，不要成为一个停滞不前的家庭。 不吵架，不说话，半个月不说话，就不会憋死。

必须解决四个问题：一是尊重老人； 第二，教育好孩子； 第三，处理好婆媳关系； 第四，这一点尤为重要。

8.用脑子吃饭保持健康

健康从每一天开始，每天健康，生活健康。 我们一定要记住：能吃能喝不健康，能吃能喝才是健康，乱吃乱喝会受苦。 吃穿用胃，用嘴吃享乐，用脑吃健康。 要做：皇帝早饭，大臣中餐，乞丐晚饭。

9.红薯是世界上最好的食物

请记住一个原则，植物性食物必须占70%-80%，动物性食物只能占20%-30%。

红薯（红薯）是世界上最好的食物。 日本曾经是癌症最多的国家。 为了减少癌症，日本人想了很多办法，都没有奏效。 终于，他们慢慢找到了。 他们筛选了所有的蔬菜。 选择20种抗癌蔬菜。 熟红薯和生红薯是第一、第二的抗癌蔬菜。 它们具有抗癌、保护心脏、软化血管和通便的作用。

不要私了，发到圈子里，让更多人知道！

友情提示：点击以下公众号即可关注：