夏季天气非常的炎热，我们的排汗量也会变得越来越多，这样就会消耗掉身体里面大量的体液，而且也会流失掉各种的营养物质，很容易变得疲劳和口渴，这是一种耗气伤阴的表现，也会影响到我们脾胃的功能，会让消化道功能下降，食欲也会减退，下面小编就来给大家介绍一下，在夏季应该如何来滋补身体，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!

夏天进补大家应该要以清淡的饮食为主，还应该要吃一些健脾，去暑和化湿的食物，像是鸭子炖冬瓜就是夏天滋补身体比较好的一款食谱，还有猪瘦肉，新鲜的瓜果，绿豆等等在夏季里面都可以达到很好的滋补身体的作用。

在夏天的时候，吃一些米粥对于食欲减退或者是消化功能下降的老年人更加合适，粥里面所含的营养也是非常丰富的，可以帮助消化，用新大米熬成粘稠的米粥，香味非常的迷人，而且还可以加各种的杂粮和蔬果，可以起到非常不错的养生功效，像是绿豆粥可以清热解毒，芹菜粥可以祛除暑气，莲藕粥可以和胃生津，百合粥可以润肺止咳。

夏天如果想喝饮料的话，也应该要喝一些新鲜的橙汁，苹果汁，柠檬汁，菠萝汁，西瓜汁等新鲜的水果汁，最好是现榨现喝这样的饮品才会有营养，有一定的食疗作用，酸梅汤也是夏天很多人喜欢喝的一种饮料，酸甜可口，而且还可以止渴生津，可以增加食欲，帮助肠胃道更好的消化。

上面给大家介绍的就是在夏天应该如何来滋补自己的身体，现在大家应该也有所了解了吧，如果想要滋补身体的话，那么大家就应该要多吃以上给大家介绍的食物，夏季东西坏的比较快，所以大家应该要少准备一些，吃多少准备多少，每天都应该要吃新鲜的食物，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。