秀出漂亮修长的美腿是每一个爱美女士的心愿!秋季怎么瘦腿?下面为您介绍两式瑜伽瘦腿动作，助您减掉大腿内部赘肉，坚持练习，让您漂亮秀美腿!

第一式燃烧冲刺式

动作要领：

1、首先吸气，迈出右腿在双手之间。

2、然后弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手抱住右脚踝。保持这个姿势。

3、最后深呼吸五次，然后用手支撑在地板上，收回右腿，放松右腿，然后换腿再做。

第二式侧开暮光式

动作要领：

1、首先站立双腿并拢，吸气，膝盖慢慢弯曲向下蹲。

2、然后吐气，同时把右手肘置于左膝盖外侧。将双手抬平合掌，下方的手肘用力，同时双手向内推。

3、再两腿平衡，并且确保大腿与地面平行，保持这个动作。

4、最后深呼吸5次，吸气，双脚站稳，慢慢抬起身体。另一侧重复这个动作。