快速瘦腿的方法有哪些，最快瘦腿的秘籍是怎样的?实际上，通过饮食的确可以将腿部的赘肉减掉，但更快更方便的方法，便是常做瘦腿运动在晚上睡觉之前，花一些时间做做就可以看到效果。当然了，坚持下去拥有美腿不再只是梦!

粗脚踝变细

STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。

STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。

特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。

消除浮肿腿

怎么判断?

可以用手指将膝盖上面的肉捏起

用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕跡

可用手指将脚踝最细处的肉捏起

体质偏冷，常手脚冰冷