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如何利用睡前时间减去腹部脂肪

05-26 瘦腹 减腹 我要评论

腹部是一个特别容易堆积脂肪的位置,有许多人别的身体部位不胖,就是腹部胖,这会很影响人们的形象,尤其是一些女性,更是对自己的腹部曲线特别关注。那么腹部健康减肥应该怎么办呢?注意睡眠有助于腹部减肥。

在睡觉之前,需要做一些小运动,每天倒下就睡是不好的睡眠习惯。做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠,做完之后就可以安睡。

其实在睡前适合做的小运动有很多,只要坚持就会有不错的效果。有三个这样的小运动,可以选择其中一个或是每一个都试一试:身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。觉得枯燥的时候,还可以身体平躺于地面,脚掌着地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线,反复2O次,每天可进行1-3组。

以上主要介绍了一下如何利用睡前的时间进行腹部健康减肥的方法,腹部减肥往往是困难一些,因为腹部的脂肪在平时是无法让它们动起来的,所以就只能通过一定的运动来达到这种效果,而且还要坚持下去。

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