上班族是减肥的一个主要群体，这主要是因为这些都市白领们整天坐在自己的办公室里，极少有运动的时间，每天的生活除了上班就是睡觉。尤其是一些人特别希望有腹部健康减肥方法，那么应该怎么做呢?既要防止脂肪又要消除脂肪。

1、防止脂肪。上班族特别容易在腹部堆积过多的脂肪，所以最主要的一个方法就是要防。这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

2、消除脂肪。消除脂肪是必需的一步，而且相关的方法很多，如果每天没有时间进行运动的话，一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。

可见，要想成功的做好腹部健康减肥，一般所需要的时间要长一些，因为腹部的脂肪比较多，而且脂肪是很容易堆积到腹部来的。既要减少脂肪的摄入量，又要积极的让脂肪燃烧起来，可以通过喝水等方法来达到这样的效果。